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체질이야기's/건강칼럼

조용해서 더 무서운 '남성갱년기' 방치하면 심각해요.

by 체질이야기 2017. 8. 18.

남성에게도 갱년기가 있다?
남편들의 폐경기 '남성갱년기'

 



하늘은 높고 말은 살찐다는
천고마비의 계절, 가을이
온다는 소식과는 다르게
아직 햇볓은 쨍쨍하고
잎은 푸르며 긴팔을 꺼내 입기에는
땀이 나는것을 보니
여름이 아직 할일이 남았나 봅니다.


하지만 밝고 쨍쨍한 날씨에
괜히 울적해지고,
노래가사에 눈물이 나거나,
밥맛이 없고 하는 남성분들이 계신데요.


예를 들어 나이가 들고 친구들끼리
술자리에서 자주하는 이야기중에



"얼굴은 붉어지고 아침에 힘이 없어."
"무기력하고 소극적이 되었어."
"근육이 줄고 거미형인간이 됬네." 
또는
"뭘 봐도 금방 잊어버려." 등등


연령이 들면서 남자는 당연히 그렇게
변해 라며 넘어가는 일이지만
이것들은 그냥 방치하면 안되는
남성갱년기의 대표적인 증상들이에요!
남성갱년기에 대해 지금부터 자세하게 알아보겠습니다.

 




남성 갱년기의 원인 >은

30대 이후로 매년
남성 호르몬 분비가 감소하면서
60세 이상 남성의
3명 중 1명이 갱년기
 증상을
앓게 되는데요.


영양상태, 비만, 과도한 음주와 흡연,
스트레스, 고혈압, 당뇨, 고지혈증,
간 질환 계절적 요인 등
​잘못된 식습관,
생활습관 등의 환경요인

이로 인한 만성질환이 남성갱년기의
가장 큰 원인이에요.


문제는 이런 변화를 자연스럽게
이겨내면 좋지만 평소 건강관리를
잘 하지 않으시던 분들은
갱년기시기가 되면서
몸의 균형이 깨지며
자칫 호르몬 수치가 많이 떨어질 경우
고혈압, 당뇨, 지방간, 콜레스테롤 등
질환을 함께 경험하게 되니
조기검진과 치료가 필요합니다.


(심지어 황혼 이혼으로 이어지거나
성기능 회복을 위해 외도를 하는 등
사회적 문제도 낳는경우도 있습니다.)





남성 갱년기의 증상 >은

개인에 따라 다르고 한가지 혹은
여러증상이 복합적
으로 나타날수 있지만


(1) 정신 심리적 증상 :
     건망증,집중력 저하,우울,자신감 결여  

(2) 육체적 증상 :
     무기력, 식욕저하, 탈모, 복부비만,
     각종 관절통, 피부노화


(3) 성적인 증상 :
     성욕감소, 발기부전, 성적 쾌감 감소,
     성관계 횟수 감소


(4) 혈관증상  :
     안면홍조, 심계항진, 발한, 불면


등이 나타나면 남성 갱년기 입니다.





남성 갱년기 자가 진단법 ]

1. 성적 흥미가 감소했다. 
2. 기력이 몹시 떨어졌다. 
3. 근력이나 지구력이 떨어졌다. 
4. 키가 줄었다. 
5. 삶에 대한 즐거움을 잃었다. 
6. 자주 슬프거나 불만이 많아졌다. 
7. 발기의 강도가 떨어졌다. 
8. 저녁 식사 후 바로 졸린다. 
9. 최근 운동할 때 민첩성이 떨어졌음을 느꼈다. 
10. 예전에 비해 일의 능률이 떨어지는 것 같다. 

(위의 10개 문항 중 1번이나 7번 문항이 해당되거나,
나머지 중 3개 문항이 해당되면
남성갱년기에 해당된다고 볼 수 있습니다.)




<
남성 갱년기의 치료 및 예방>은

(1) 체질에 맞는
     균형 있는 식단 및 규칙적인 식사
     과식 및 고지방 식이를 피하고
     과일, 채소 및 생선을 많이 섭취한다.
    (갱년기 이후 연령대에서
     소금과잉 섭취 경향이 있는데
     순환기질환과 고혈압 예방을
     위하여 과잉 섭취는 금물!)

(2) 규칙적인 운동,
      걷기운동을 꼭 하시면 좋습니다.

(3) 과도한
      알콜 섭취 및 흡연을 자제 하시구요.


(4) 적당한 휴식과 여가,
      가족들 간의 대화 등을 통한
      스트레스를 줄이기 위해 노력한다. 

(5) 건전하고 규칙적인 성생활

(6) 주기적인
      호르몬 수치 검사 등이 있습니다.

 




이까지가 남성갱년기 였구요
뭐든지 조기 예방 및 치료가 좋으니
문제가 있다면 전문가와 상담을 해보시는 것이 좋습니다!


 



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