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건강칼럼

경침테라피

몸과 마음이 춤추는 태양인이제마한의원&부야한의원입니다. 2018.04.23 12:20

오늘은 경침테라피를 소개해 드리려고 해요!

오동나무 경침과 목침을 이용한 경추의 교정

특히 pc를 많이 쓰거나 스마트폰을 자주 하는 현대인들에게는

경추나 척추의 틀어짐이 육체 뿐 아니라 정신적으로도 영향을 준다고해요!

 

경침으로 자기 전에 목이랑, 어깨, 등 / 머리까지 풀어주시면 

경추, 목부분의 통증과 두통도 좋아지고 더불어 잠도 잘오고 자는 동안도 덜 깨게 됩니다. 

목통증을 그대로 두면 어깨, 등결림 등 통증이 계속되고, 심해지면 불면증이 온답니다. 

목 좌우 근육이 긴장되 있으니 가볍고 셀프 마사지도 하고, 천천히 목도 돌려주고요.

관리 잘 해서 건강한 몸! 건강한 정신으로 하루하루 생활해 봐요~^^ ​

경침테라피 원리와 효과>

경침을 사용해 틀어진 척추를 교정하고, 호흡으로 긴장된 몸을 이완시켜주는 운동법입니다!

불면증해소, 숙면효과! 긴장된 몸의 근육 이완! 척추 교정, 목 디스크 예방!

경추, 척추, 요추가 바르게 되면 신체의 균형을 바로 잡아주고

피곤함이 쉽게 풀리고, 아침에 일어났을때 개운함을 느낄 수 있어요.

뇌 속에 산소와 혈액이 잘 공급되어 머리가 맑아진답니다.​

 

목뼈(경추) 각 마디에 문제가 생기면 아래와 같이 건강에 이상이 생깁니다

(머리방향)

1C : 머리로의 혈액공급, 뇌하수체선 두피, 얼굴뼈, 뇌, 내이와 중이 교감신경계 /  

        (증상) 두통, 신경과민, 불면증, 코감기, 고혈압, 편두통, 신경쇠약, 건망증, 현기증, 만성피로

2C : 눈, 시신경, 청신경, 정맥, 혀, 이마 / (증상) 축농증, 알레르기, 눈 주위의 통증, 귀앓이, 시력장애, 사시, 귀먹음

​3C : 땀, 외이, 얼굴뼈, 치아 / (증상) 신경통, 신경염, 여드름, 습진

4C 코, 입술, 입, 구씨관(유스티키씨관) / (증상) 건초열, 콧물, 청력감퇴, 인후, 편도선증식, 비대증

5C : 성대, 인두 / (증상) 후두염, 목쉼

6C : 목근육, 어깨, 편도선 / (증상) 뻣뻣한 목, 팔 윗부분의 통증, 편도선염, 위악성, 후두염, 만성기침

7C : 갑상선, 어깨의 혈액낭, 팔꿈치 / (증상) 감기

(어깨방향)​

 

 

 

 

경침테라피를 시작하세요! > 목풀기 ,  어깨풀기, 골반·척추 교정 

** 경침은 사이즈가 달라요! 본인의 목에 맞는 사이즈를 이용하시기를 권해드립니다.

** 경침의 높이는 자신의 오른쪽 약지의 길이로 합니다~(5.5cm~8cm까지)

 

 

경침테라피 - 목통증 해소합시다!  

​이 스트레칭은 뒷목이 뭉치기 쉬운 태음인에게 좋습니다

1) 자리에 누워 경침을 목 뒤에 받쳐주세요.

   (받치는 부분에 따라서 목과 머리 자극되는 부분이 다르니 사용하시면서 풀어주고 싶은곳에 자극이 되도록 위치시켜도 좋아요~)

   (강한 자극을 주고 싶을 땐 경침을 세워서 모서리를 이용하세요~)​

2) 고개를 좌우로 천천히 움직여주세요.

   (머리와 목이 연결된 부분이 자극이 되면서 머리까지 시원해 지더라고요~^^

    통증점을 찾아서 서서히 누르면서 마사지 하는 느낌이 들도록 하시면 훨씬 개운해요~)

3) 통증이 느껴지면 숨을 후~하고 깊게 내쉬어 주세요.

   (참지 않고 내쉬어주는게 중요해요! 내 쉬는 호흡따라서 머리와 목에 있던 아프고 나쁜 에너지들이 나간다고 상상하시면 더 좋아요!)

 

 

경침테라피 - 어깨통증 해소합시다!  

​이 스트레칭은 어깨가 결리기 쉬운 소양인에게 좋습니다

1) 경침을 견갑골 부위에 받쳐주세요.

   (몸이 많이 굳어있는 분들은 척추에 자극이 많이 될 수도 있어요. 무릎을 살짝 구부려서 자세를 잡으셔도 됩니다.

    몸에 무리가 가지 않도록 하시는게 중요해요! 견갑골 부터 명치부분까지 위치를 이동해 가면서 힐링하셔도 좋아요~)

2) 몸을 좌우로 움직이면서 통증점을 찾으세요.

   (손이 닿지 않는 날개뼈 부분, 명치 뒷쪽 등 자극이 많이 돼요. 가슴이 쫙 펴지니까 호흡도 한결 편해지고요.^^)

3) 통증이 느껴지면 숨을 후~하고 깊게 내쉬어 주세요.

   (참지 않고 내쉬어주는게 중요해요! 내 쉬는 호흡따라서 머리와 목에 있던 아프고 나쁜 에너지들이 나간다고 상상하시면 더 좋아요!)

 

 

경침테라피 - 골반 · 척추 교정합시다!  

​이 스트레칭은 골반 순환이 안 되는 소음인에게 좋습니다

1) 자리에 앉아 무릎을 붙이고, 벨트로 고정을 해주세요.

   (다리가 벌어지지 않도록 벨트로 고정하시면 됩니다. 벨트가 없으시면 다리가 벌어지지 않도록 해서 진행하시면 됩니다.)

 

2) 경침을 골반 아래 부분에 받쳐주세요.

   (꼬리뼈 부분 쯤 두시면 돼요. 여기에 두고 몇 분 지나면 배에서 꼬르륵 소리가 많이 납니다, 가스도 빠지구요~

    척추가 펴지고 바로서는 느낌이 있어요~ 등이 많이 휘어 계시거나 구부정한 자세로 오래 계신 분들은 특히 더 잘 느끼실거에요~^^)

 

3) 가볍게 복식호흡을 합니다.

   (배를 내밀면서 숨을 들여마시고, 배를 당기면서 숨을 내쉬어주세요.)

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