근육10 만성질환의 시작 비만을 잡아라[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 2020. 1. 28. 쥐가 자주 나는것도 병일까? [부야한의원 & 태양인이제마한의원] 2020. 1. 24. 겨울철 '허리염좌'를 조심하세요 [부야한의원 & 태양인이제마한의원] 2020. 1. 14. 겨울철 관절염예방 [부야한의원 & 태양인이제마한의원] 2019. 12. 15. 수면뒤 구취가 난다면?[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 2019. 12. 15. '질병과 사고 위험을 높이는 근감소증' 건강하게 살려면 근육을 키워라(부야한의원&태양인이제마한의원) '질병과 사고 위험을 높이는 근감소증' 나이가 들수록 근육도 근력도 줄어들기 마련이다. 이는 누구나 겪는 자연스러운 노화 현상으로, 대체로 40세를 기점으로 해마다 약 1%의 근육이 소리 소문 없이 몸에서 사라진다. 하지만 근육은 골격을 지탱하고 힘을 만들어내는데다 다른 질병과도 연관이 있는 만큼 꾸준히 유지할 필요가 있다. 별 노력 없이 평소대로 생활해서는 역부족, 노화를 거스르기 위해서는 몸을 움직이고 음식을 먹는 것까지 ‘열심히’ 관리를 해야 한다. 사실 이러한 근육감소는 질병으로 분류할 수도 있다. 꾸준한 근력운동과 충분한 단백질 섭취가 답 이러한 근력운동은 정확한 자세로 하는 것이 매우 중요한데, 필요한 부위에 제대로 힘을 가해야 운동 효과가 있기 때문이다. 무턱대.. 2019. 11. 28. 30대부터 근력운동은 필수[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 2019. 11. 10. (대한체육회)운동하기 전 잠깐! 운동 상식 제대로 알고 하자 - 생활위더스 7330[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 안녕하세요. 대한체육회입니다. 오늘은 흔히 많은 분들이 잘못 알고 있는 운동 상식에 대해 알아보려고 합니다. 근력운동 중단하면 지방으로 변한다? 땀을 많이 흘려야 운동효과가 있다? 지금부터 함께 알아볼게요! 운동 중단하면 지방으로 변한다?! 근력운동을 중단해도 근육이 지방으로 변하지 않습니다. 운동을 하면 체지방은 빠지고 근육량이 늘어나는 것이며, 운동을 중단하면 체지방은 증가하고 근육량이 줄어들게 되는 것으로 근육이 지방으로 변하는 것이 아닙니다. 수영하면 어깨가 태평양처럼 넓어진다?! 흔히 수영을 하면 어깨가 넓어지는 것이 아니냐고 생각하는 분들이 많이 있는데요. 수영을 하면 어깨가 넓어지는 것이 아니라 수영하면서 원래 굽어 있던 어깨가 펴지는 효과가 있습니다. . 수영선수들은 .. 2019. 11. 4. 남성 갱년기 [부야한의원 & 태양인이제마한의원] 2019. 10. 6. 이전 1 2 다음
