정신건강5 내마음에도 전문가가 필요하다 [부야한의원 & 태양인이제마한의원] 2019. 12. 22. 고독인가 우울증인가 [부야한의원 & 태양인이제마한의원] 2019. 12. 1. 아이들도 충분한 수면이 필요합니다[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 안녕하세요 오늘은 부야 & 태양인이제마한의원과 아이들의 수면시간에 대해 알아보겠습니다. 아이들은 아직 신체기능 및 신경계, 모든 기능이 미성숙합니다. 성장하는 시기이기 때문에 충분한 영양섭취도 중요하고, 충분한 수면도 중요합니다. 수면시간은 몸과 마음이 쉬는시간이면서, 피로가 회복되고, 세포가 재생되며, 성장 호르몬 및 다양한 호르몬이 안정적으로 활동하는 시간입니다. 특히 아이들은 미성숙한 신체 및 신경계가 활발하게 성장하는 시기이기 때문에 충분한 수면시간이 신체 건강 뿐만 아니라 정신 건강에도 많은 영향을 줍니다. 갓난아이들이 졸릴때 보채는것처럼, 어린이집, 유치원에 다니는 아이들도 아직은 신경계가 미성숙한 상태이기 때문에 혼자서 잠들기는 힘듭니다. 부모님들이 적당한 환경조건을 만들어주어, 수면에 .. 2019. 10. 19. 윤택한 삶을 위해 수면하라[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 영어 표현 중에 ‘Beauty(아름다움) sleep(잠)’이라는 말이 있습니다. 아름다움을 지키려면 잠을 충분히 자야 한다는 뜻입니다. 한국에는 1990년대 한 화장품 광고에 등장한 ‘미인은 잠꾸러기’라는 카피를 통해 널리 알려진 표현이기도 합니다. 연구는 스웨덴 스톡홀름대학교와 카롤린스카 연구소가 공동 진행했습니다. 연구진은 18~47세의 남학생 11명과 여학생 14명을 선정했고, 실험 대상자로 선정된 학생 25명은 일단 이틀 연속 8시간 정도 잠을 잔 뒤 화장하지 않은 민얼굴로 사진을 촬영했습니다. 연구진은 수면의 질을 담보하기 위해 실험 참가자들이 오후 10시에서 자정 사이에 잠자리에 들고 오전 6시에서 8시 사이에 일어나도록 했습니다. 이 실험이 끝나고 일주일 후에는 이틀 연속 4시간 정도.. 2019. 9. 20. 상추의 효능[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 고기를 구워 먹을 때 빠질 수 없는 것이 상추쌈입니다. 특히 돼지고기와 함께 먹으면 콜레스테롤이 몸에 쌓이는 것을 막아주는 역할을 하지요. 상추에 함유된 항산화 성분은 고기를 태울 때 생기는 벤조피렌 등 발암물질을 제거해줍니다. 상추는 최근 정신건강을 돕는 10가지 과일ㆍ채소 중 하나로 꼽히기도 했습니다. 생 과일ㆍ채소가 요리되거나 가공되거나 캔에 담긴 과일ㆍ채소보다 기분을 더 좋게 하고 우울감을 줄이는 데 효과적인 것으로 확인되었습니다. 상추는 잎의 색깔에 따라 청상추와 적상추(꽃상추)로도 분류됩니다. 맛은 적상추가 우월하다는 평가가 많습니다. 양상추는 샐러드ㆍ마요네즈 등 서양 음식과는 잘 어울리지만 쌈엔 잘 맞지 않습니다. 바스러지기 쉽기때문입니다. 상추에 든 식이섬유는 육식하는 사람이 걸리기.. 2019. 8. 27. 이전 1 다음
