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체질한의원19

(대한체육회)유연성을 높여주는 스트레칭으로 졸음 타파! - 생활위더스 7330[부야한의원 & 태양인이제마한의원](부야한의원&태양인이제마한의원) 안녕하세요. 대한체육회입니다. ​ 오후만 되면 쏟아지는 졸음! 여러분들은 어떻게 졸음을 이겨내고 계시나요? 오후가 되면 찾아오는 졸음을 물리칠 수 있는 스트레칭을 소개해 드리려고 하는데요. 유연성을 높여주면서 졸음도 쫓아낼 수 있는 스트레칭을 함께 만나볼까요? 앞으로 목 굽히기-상부승모근 스트레칭 앞으로 목 굽히기-상부승모근 스트레칭 ​ 머리 뒤로 깍지를 끼고 숨을 내쉬면서 목 뒷덜미 근육에 신전감(늘여서 퍼지는 느낌)이 느껴지도록 양손을 아래쪽으로 눌러 천천히 목을 앞으로 굽혀줍니다. ​ 목 뒤쪽을 이완시켜 주며 목 측면에 위치한 근육이 스트레칭 되어 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 팔꿈치 머리 뒤로 젖히기-상완삼두근 스트레칭 팔꿈치 머리 뒤로 젖히기-상완삼두근 스트레칭 ​ 양팔을 위로 올린 뒤 한쪽.. 2019. 11. 23.
겨울철 먹으면 좋은 음식 6가지(부야한의원&태양인이제마한의원) 어느덧 가을이 가고 겨울이 성큼 다가왔습니다. 두꺼운 외투가 필요한 계절이 되면 몸은 한층 더 움츠러들기 마련입니다. 옛 한의서 ‘영추‘(靈樞)에는 겨울은 음기가 많아지고 양기가 적어지는 계절이라고 했습니다. ​ 날씨의 특성상 하반신의 생식과 배설 계통에 질병이 자주 발생할 수 있습니다. 뼈나 관절 질환을 가진 환자들은 추운 날씨가 더 매섭게 다가오기도 합니다. ​ 날씨가 추워진다고 집이나 건물 안으로만 들어가지 말고 볕이 좋은 날에는 밖으로 나가 일광욕을 즐기는 것이 좋습니다. 음식은 영양가 높고 따뜻한 성질의 것을 권장합니다.​ ​ 호두가 해로운 체질 ->태양인, 소양인 땅콩이 해로운 체질 ->태양인, 소양인 당근이 이로운 체질 ->태음인, 소음인 호박은 태음인과 소음인에게 이로운 음식이며 태음인은 .. 2019. 11. 2.
감기 예방, 면역력 강화 (부야한의원& 태양인이제마한의원) 아침저녁 찬바람이 불면 감기에 쉽게 걸리는데 감기에 쉽게 걸리면 우리는 면역력이 약하다고 말합니다 감기가 참 고마운 질병이라는 것을 아시나요? 감기에 걸렸다는 것은 우리 몸이 면역력을 올리기 위해서 열심히 노력한다는 것이고 아주 강력하게 저항하면서 몸속에 세균과 바이러스를 물리치기 위해 항체 생성을 돕게 됩니다 ​ 감기를 이겨내기 위해서 우리 몸은 수많은 면역력을 높이기 위해 활동을 하게 됩니다 감기를 이겨내고 다시 건강을 회복할 때는 우리 몸은 적군을 물리치기 위해 좀 더 강력한 무기를 준비한 것과 같습니다 ​ ​ ​ ​ ​ 면역세포가 아군이면 감기 바이러스는 적군입니다 아군과 적군이 싸워 남긴 흔적이 바로 누런 코와 가래 기침 고열입니다 누런 코가 나오고 가래가 생기면 우리는 항생제 처방을 받게 되는.. 2019. 11. 1.
한국관광공사 선정 '여행 버킷리스트 ‘섬’'(부야한의원태양인이제마한의원) ​ 발행호 454 호 2014.12.30 청사초롱 독자가 뽑은 2015 여행 버킷리스트 ‘섬’ 청사초롱 독자가 뽑은 2015 여행 버킷리스트 ‘섬’ 지난달 독자엽서를 통해 청사초롱 독자들에게 물었습니다. “2015년 꼭 가보고 싶은 여행지를 뽑아주세요” 그로부터 한 달 뒤, 돌아온 대답은 뜻밖에 간단했습니다. 제주도, 청산도, 홍도, 울릉도, 보길도 등등 대부분이 ‘섬’ 이었습니다. 이에 청사초롱은 2015년 매달 하나씩 섬 여행지를 소개하려 합니다. 그리고 그 첫 번째 주인공은 제주도에 이어 가장 많은 독자가 손꼽은 섬, 울릉도입니다. 에디터 박은경 짙은 숲 맑은 물, 울릉도 울릉도는 섬이자 산이다. 지금으로부터 약 2000년 전, 신생기 용암분출로 솟아났다. 울릉도 중앙부에 자리한 최고봉 성인봉과 북.. 2019. 9. 26.
미세먼지도 잡고 면역력 강화에도 좋은 도라지(부야한의원&태양인이제마한의원) 최근 날씨 예보만큼 자주 체크하게 되는 것이 바로 미세먼지 수치. 미세먼지의 폐해는 갈수록 심해져 호흡기 건강을 위협하는 현대인의 불청객이 되었다. 인체에 유입된 이물질이나 호흡기 질환 관리 대표 식품으로 꼽히는 도라지를 통한 건강 관리 비법을 알아보자. ​ ​ ​ ​ ​ 출처 건강천사블로그 http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=nhicblog&logNo=221480936555&categoryNo=15&parentCategoryNo=15&from=thumbnailList ​ ​ 도라지의 사포닌 성분이 면역성을 높이지만 '그 맛이 맵고 쓰며 성질은 따뜻합니다.' 햇빛을 보지 않고 땅 속에 자란 뿌리채소는 양기라 볼 수 있습니다 도라지는 열을 가득 품은 채소입니다. 체질.. 2019. 9. 23.
운동하고 먹으면 얼마나 좋게요~? 운동 후 먹으면 좋은 음식(부야한의원&태양인이제마한의원) 안녕하세요. 대한체육회입니다. ​ 인기 예능프로그램에서 한 방송인이 ‘운동은 끝나고 먹는 것까지 운동이다’라는 명언을 남긴 적이 있습니다. ​ ‘운동 끝나고 또 뭘 먹어?’라고 생각하는 분들도 계실 텐데요. ​ 운동 후에는 많은 에너지를 사용하고 땀으로 수분 및 전해질이 배출되기 때문에 적합한 영양소를 적절하게 보충하는 것이 좋습니다. 특히 근육 회복을 위해 단백질 위주로 먹는 것이 좋습니다. ​ 그렇다면 운동 후 먹으면 좋은 음식들에는 어떤 것들이 있는지 함께 알아볼까요? 닭가슴살 ​ 고단백 식품인 닭가슴살은 탄수화물 못지않게 포만감을 높여주고, 운동 후 근 손실 예방과 근육량 증가에 좋습니다. 또한, 비타민, 필수 아미노산 등 영양소가 풍부해 건강한 다이어트에도 도움을 주는 식품입니다. 연어 단백질과.. 2019. 9. 17.
우리 아이 키 쑥쑥! 아이의 키 크는 운동법(부야한의원&태양인이제마한의원) 안녕하세요. 대한체육회입니다. ​ 성장기 자녀를 둔 부모님들이라면 누구나 아이 키 성장에 관한 고민을 한 번쯤 해보셨을 것입니다. ​ 키는 유전자에 의해 많은 부분이 결정된다고 알려졌지만, 후천적으로 생기는 환경 요소 등 다양한 원인으로 달라질 수 있습니다. ​ 특히 규칙적인 운동과 균형 잡힌 영양 공급 등이 성장기 아이들의 성장에 도움이 된답니다. 오늘은 자녀의 성장기에 운동이 중요한 이유와 성장에 좋은 운동을 소개해드리겠습니다. 성장기에 운동이 왜 중요할까요? 운동을 하면 성장호르몬 분비가 원활해지며, 성장판에 적당한 자극을 주어 뼈 성장을 촉진하는 효과가 있습니다. ​ 성장기 때의 운동은 일주일에 3회 이상 매일 30분 이상 규칙적으로 운동해야 성장 효과를 기대할 수 있습니다. ​ 그럼 아이 성장에.. 2019. 9. 15.
[운동을 알지 못하는 당신] 운.알.못.들을 위한 잘못된 운동상식 알아보기 안녕하세요. 대한체육회입니다. 오늘은 잘못된 운동상식을 바로잡아보는 시간을 가져보려고 합니다. ​ 여자는 유산소 운동만 해야 할까? 준비운동과 마무리 운동은 건너뛰어도 될까? 운동으로 생긴 근육통은 운동으로 풀어주는 것이 맞을까? ​ 지금부터 질문에 대한 대답을 같이 찾아봐요! Q. 친구들과 운동을 하다 한 친구의 발언 때문에 한바탕 했어요! 친구왈 “여자는 유산소 운동! 남자는 근력운동을 해야 해” 친구 말처럼 여자는 유산소 운동만 해야 하나요? 정답은 X 여성은 하체 구조상, 장시간 걷기나 달리기 등 유산소 운동에서 부상을 입을 확률이 남성보다 높습니다. ​ 오히려 유산소 운동이 필요한 건 여성보단 남성인데요. 호르몬의 영향으로 혈관 건강이 여성보다 취약하기 때문에 달리기, 자전거 타기와 같은 유산소.. 2019. 9. 8.
술로 망가진 간건강 되살리기(부야한의원&태양인이제마한의원) 누구나 한 번쯤은 과음으로 고생한 경험이 있을 것이다. 필자도 아침에 눈을 뜨기가 어려울 만큼 과음을 해서 후회한 적인 한두 번이 아니다. 가장 좋은 방법이야 자기 스스로 조절을 통해 음주량을 줄이는 것이겠지만 어디 그게 쉬운 일인가? 지나친 과음은 탈이 나기 마련이나 술독은 지나친 음주습관에서 비롯된 결과라 하겠다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 술독이 조금 더 진행단계로 갈 때는 구토, 소화불량, 복통, 설사 등 소화와 관련된 증상도 이어질 수 있다. 더 심각하게는 간 기능이 약화되면서 황달, 시력저하, 간 경화, 복부팽만과 같은 증상은 물론 뼈가 썩는 괴사증까지 초래할 수 있으므로 지나친 과음은 금물이겠다. ​ 술독증상 이렇게 해결해보자 ​ 술독은 원인은 지나친 과음에 달렸다. 이를 해결하려면 누구나 다 알.. 2019. 8. 26.