다이어트 식단/ 맛있게 먹으면서 살을 빼자 (부야한의원& 태양인이제마한의원)

다이어트 식단

굶지 말고 맛있게 먹고 건강하게 다이어트하세요!

미국의 질병관리 예방 센터에서는 섭취하는 칼로리와 소비하는 칼로리를

매일 기록을 해서 철저하게 관리를 해야 비만을 예방할 수 있다고 하였다

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하지만 미국 의학학회지에는 이 같은 통념을 깨고 식사량을 줄이지 않더라도

질 좋은 음식 즉 건강한 음식을 골라서 먹으면 체중이 감소된다는 내용이 발표되었다

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건강한 질 좋은 음식은 무엇일까?

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자연 그대로의 음식 가능한 한 인공적인 가공 과정을 거치지 않고 요리한 음식을 말한다

인스턴트 음식이 아닌 자연 그대로의 식재료를 이용해서 요리를 해먹으면

규칙적인 식사를 하면서도 자연스럽게 살이 빠진다

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저탄수화물 식사와 저지방 식사를 균형 있는 식단을 구성해서

규칙적인 식사를 하게 되면 비만예방은 물론 다이어트 그리고

고혈압 당뇨 치료에도 도움이 된다

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나의 체질적 특성에 맞추어서

음식의 성질까지 파악한 다음

균형 있는 식단을 규칙적으로 먹는다면

다이어트 효과는 물론

몸도 건강해진다

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부야한의원- 체질 이야기

건강한 음식을 먹기 위해 의식적으로 노력을 하면 더불어

체질 개선 효과를 얻을 수 있다

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태양인 - 메밀, 녹두, 보리, 양배추, 브로콜리, 포도, 다래, 키위, 무화과, 송이버섯, 조개, 문어, 생선 단백질, 해산물

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소양인- 보리, 팥, 녹차, 양배추, 배추, 오이, 가지, 깻잎, (모든 수분이 많이 든 야채) 돼지고기, 오리고기, 등 푸른 생선,

오징어, 문어, 해산물

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태음인 - 현미, 율무, 귀리, 도토리묵, 두부, 우엉, 고구마, 당근, 토마토, 소고기, 흰 살 생선, 미역, 다시마, 해초류, 유제품 버터 (약간의 지방)

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소음인 - 쌀, 찹쌀, 생강, 마늘, 쑥, 대추, 파, 감자, 닭고기, 염소고기, 향신료, 사과, 귤 등

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부야한의원 - 다이어트 플래너

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