다이어트방법5 겨울 다이어트법, 효과적으로 할 수 있는 방법(부야한의원&태양인이제마한의원) 겨울이 되면 살이 찌는 것 같다고 느끼시는 분들, 많으시죠? 실제로 겨울에는 추워진 날씨에 몸이 스스로 체온을 유지하기 위해 지방을 축적하기 시작하면서 같은 양을 먹어도 움직임이 덜해지고 체중이 증가하는 이들이 늘어나게 됩니다. 더욱이 여성의 경우에는 아랫배나 허벅지, 팔뚝 등이 부분적으로 비만해지기 쉬워 겨울 동안 하체비만, 부분비만 등의 문제를 겪기 십상인데요. 하지만 추운 겨울에 야외에서 운동을 하기란 쉽지가 않은데요. 겨울 다이어트법, 어떻게 해야 효과적인 다이어트를 할 수 있을까요? 출처 건강천사블로그 https://blog.naver.com/nhicblog/220199611258 체질별 다이어트시의 공통 수칙 1. 충분한 양질의 수면을 취한다 - 수면이 부족하면 몸에서 에너지 비축을.. 2019. 12. 1. (대한체육회)10분이면 충분해! 10분에 100칼로리 소모하는 운동 - 추천위더스 7330[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 안녕하세요. 대한체육회입니다. 어느덧 봄이 가고, 옷차림이 가벼워지는 여름이 오고 있습니다. 이에 여름 대비 다이어트 계획 중인 분들 많이 계실 텐데요. 그래서 오늘은 헬스장 안 가도 할 수 있는 10분에 100칼로리 소모하는 운동들을 알아보려고 합니다. 함께 만나볼까요? 점핑잭 점핑잭은 대표적인 복근 운동으로 차렷 자세에서 점프하며 발과 팔을 벌리고, 다시 차렷 자세로 돌아온 뒤 다시 점프해 다리를 벌리며 두 손을 머리 위로 올려 박수를 치는 동작으로 가볍게 뒤꿈치를 들고 뛰는 게 포인트입니다. 10분에 100칼로리 정도 소모되며 체지방 연소 효과와 더불어 심폐지구력, 근지구력, 유연성을 길러주는 효과가 있습니다. 계단 오르기 계단오르기는 짧은 시간에 하체 근육을 단련하는 최적의 운동으로 일반 .. 2019. 8. 30. 운동을 꾸준히 하고 있는데 살이 안빠져요 [부야한의원 & 태양인이제마한의원] '운동을 꾸준히 하고 있는데, 살이 빠지지 않아요.' 운동을 평소에 전혀 하지 않던 분들은, 걷기만 하루 1시간씩 해도 살이 잘 빠집니다. 하지만, 평소 운동을 꾸준히 하셨던 분들은, 몸이 이미 운동하는 것이 적응이 되어있어, 어지간한 운동으로는 살이 잘 빠지지 않는것으로 보여집니다. 부야 한의원 & 태양인 이제마 한의원에서는 이런 분들은 운동 종류를 바꿔보시라 안내합니다. 이럴때는 마라톤 선수처럼 운동 형태를 바꿔보시라 안내합니다. 약한 운동을 긴 시간 하시기 권해드리며, 유산소 운동과 스트레칭 종류를 권합니다. 통통한 근육을 길쭉한 근육으로 만들어, 몸이 날씬해지도록 합니다. 운동을 꾸준히 하고 있고, 음식도 적게 먹고 있는데 몸이 단단하고 살이 빠지지 않는다면... 굳어있는 근육을 쭉쭉 늘릴 수 있.. 2019. 6. 10. 요가와 스트레칭으로 날씬하게 그리고 건강하게(부야한의원&태양인이제마한의원) 소양인요가와 스트레칭을 하세요 2019. 3. 4. 다이어트할 때 손이 떨리고 어지럽다면 _ 다이어트는 건강을 위한 것 '다이어트'하면 떠오르는 것은 '굶고 운동을 많이 하는 것'입니다 그런데 다이어트를 하려고 하면 어지럽고, 굶으면 손 떨리는 분들이 계시죠?(저도 그렇습니다^^;;) 왜 그럴까요...? 우리 몸은 운동할 때 '칼로리'가 필요합니다 이 칼로리는 체지방이 아닌 혈중 포도당과 글리코겐을 먼저 사용하기 때문에 손이 떨리기도 하고 어지럽기도 하죠 그리고 글리코겐을 사용할 때 '탈수'가 발생하게 되므로 운동할 때는 '수분 보충'이 반드시 필요합니다 수분 보충을 충분히 하였는데도 증상이 심하다면, 그건 '먹는 양이 너무 적기 때문'입니다 그럴 땐 먹는 양을 좀 더 늘리시고 그에 맞추어서 운동량도 조절하셔야 합니다 다이어트를 한다는 것은 단순한 외모 관리가 아닌 건강을 위한 것이기도 하죠.. 2018. 11. 16. 이전 1 다음
