수면장애16 '암'을 부르는 수면시간? 도대체 얼마나 자야하나(부야한의원&태양인이제마한의원) 수험생은 ‘4당5락’, ‘인생의 3분의 1 이상을 잠으로 낭비한다’ 등 과거에는 잠은 필요 없는 시간으로 여기고 줄여야 한다고 생각하는 사람들이 많았다. 하지만 최근에는 건강과 일의 능률을 위해 충분한 잠을 자야 한다는 연구 결과들이 많이 나오고 있다. 또 건강한 잠을 방해하는 하나의 증상인 수면무호흡증은 고혈압, 심장질환, 비만 등 각종 심장 및 혈관질환에 걸릴 가능성이 높아진다는 연구 결과도 많다. 아울러 수면을 방해하는 코골이나 편도비대 등도 질병으로 진단하기에 이르렀다. 건강을 위해 적절한 수면 시간과 건강한 잠을 방해하는 질환에 대해 알아본다. 참고로 이전에도 수면 부족이 비만, 심장질환, 당뇨의 발병 위험을 높인다는 결과를 나타낸 연구들이 많았다. 그렇다면 많이 자면 좋을까? 그렇지도 않다.. 2020. 2. 7. 잠들기 전, 야간의 강한 빛은 건강에 치명적!(부야한의원&태양인이제마한의원) 스마트폰은 분명 현대인들의 필수 기기로 유용한 것은 사실이다. 하지만 건강한 생체리듬을 유지하기 위해서는 야간에 잠들 때만은 꺼둘 것을 권한다. 출처 건강천사블로그 https://blog.naver.com/nhicblog/221389547463 부야한의원 경상북도 청도군 청도읍 가마실길 1 부야한의원 대구광역시 수성구 신매로 3-1 부야한의원 수면칼럼 수면장애는 뇌와 몸의 흥분을 가라앉히고 심장의 열이 발산되도록 혈액순환력을 높여야 합니다. 그렇게 하여 신경을 안정시키며 간혈의 보충, 생활 습관 개선, 이완요법 등의 치료가 필요합니다. 호르몬이 정상적으로 유지가 되도록 밸런스 유지를 시키고 신장기능을 높여 에너지 활동의 영양분이 조절되도록 합니다. 심장에 모이는 열을 발산시키고 신경을 .. 2020. 2. 4. 7시간 이상 잠을 자야 하는 이유(부야한의원&태양인이제마한의원) 이달 초 경부고속도로 상행선에서 광역버스가 교통 정체로 멈춰 서 있던 승용차를 뒤에서 들이받으며 7중 추돌사고를 냈다. 승용차에 타고 있던 50대 부부가 그 자리에서 숨졌고, 버스와 다른 차량에 타고 있던 승객 8명이 부상을 당했다. 버스 운전사는 경찰 조사에서 깜빡 졸았던 탓에 멈춰 있던 차량을 미처 발견하지 못했다고 진술한 것으로 알려졌다. 결국, 사고의 원인은 졸음운전이었다. 졸음운전 때문에 생기는 대형 교통사고는 좀처럼 끊이질 않고 있다. 지난해엔 영동고속도로 상행선에서 졸음운전을 하던 관광버스가 앞서가던 승용차를 들이받으며 6중 추돌사고가 나 4명이 사망했고, 38명이나 다쳤다. 잠은 정신력만으로 절대 극복할 수 없다. 시간과 장소를 스스로 조절할 수도 없다. 그래서 누구나 적절한 시.. 2020. 1. 9. 잘 못 자면 입에서 냄새까지 나는 이유는?(부야한의원&태양인이제마한의원) 얼마나 좁아지는지는 사람마다 천차만별이다. 대부분은 별문제 없이 잠을 잘 수 있을 정도지만, 일부에선 공기가 자연스럽게 통과하는 것을 방해할 만큼 심하게 좁아지기도 한다. 기도가 좁으면 기압이 낮아져 숨을 쉬는 동안 점막이 떨리게 되는데, 이때 나는 소리가 바로 코골이다. 그러다 기도가 너무 좁아져 일시적으로 붙어버리면 숨이 멎으면서 조용해지는 수면무호흡 상태가 된다. 수면무호흡 직후엔 어떻게든 숨을 쉴 방법을 찾기 위해 뇌가 각종 신호를 만들어내고 가슴 근육이 긴장한다. 코를 골며 자던 사람이 갑자기 조용해진 직후 숨을 크게 몰아쉬는 게 바로 체내에서 일어나는 이런 과정이 만드는 현상이다. 보통 수면무호흡 상태는 자는 동안 적게는 수십 번, 많게는 수백 번씩 반복되기 때문에 수면의 질을 크게 떨.. 2020. 1. 3. 수면뒤 구취가 난다면?[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 2019. 12. 15. 건강한 겨울을 위한 겨울숙면법(부야한의원&태양인이제마한의원) "가을 다람쥐 같다"는 속담이 있다. 동면(冬眠)할 동안 먹거리를 장만하기 위해 늦가을에 바삐 움직이는 다람쥐같이 앞날을 준비하려고 부지런히 일하는 사람을 빗댄 속담이다. 겨울을 대비해 먹을 것을 양껏 모아두는 다람쥐처럼 욕심 많은 사람을 나무랄 때 이르기도 한다. 기온이 8~10도가 되면 다람쥐는 겨울잠을 자기 시작한다. 완전한 동면은 아니다. 바깥의 기온이 높아지면 깨어나 저장해둔 먹이를 먹고 다시 잠을 청하는 반(半)수면 상태의 겨울잠이다. "동지섣달 긴긴 밤에 임 없이는 살아도, 삼사월 긴긴 해에 점심 없이는 못 산다"는 속담도 있다. 음력 삼사월의 춘궁기에 배곯는 고달픔이 절박하다는 것을 강조하기 위함이지만 연중 밤이 가장 긴 동지섣달의 외로움도 이겨내기가 간단하진 않다. 밤이 가장.. 2019. 12. 12. 불면증에 잘걸리는 체질이 있다?(부야한의원&태양인이제마한의원) 밤이 무서워요 밤이면 밤마다 수면의 고통을 느끼는 분들이 점점 많이지는 추세입니다. 이제는 스트레스가 많거나 걱정이 많은사람들만 느끼는 질병이 아닙니다. 요즘 현대인들은 10명중 1~2명은 불면에 시달리고 있을 만큼 아주 흔한질병 중 하나입니다. 수면자세나 수면안대를 껴보지만 내가 원하는대로 수면이 되질않아 점점 스트레스만 쌓여 가실텐데요 이런 경우는 원기회복이 잘 되지 않아 생기는 수면장애입니다. 체질별로 도움이 되는 방법을 알아봅시다. 불면증은 하루 이틀 정도 잠을 못이루는 것이 아니라 적어도 한달정도 지속되며 수면을 들지 못하는 경우를 뜻합니다. 장기간수면에 들지 못한다면 사람은 고통과 스트레스성 우울증을 몰고 옵니다. 불면증은 방치한다면 극심한 피로, 집중력저하와 심해진다면 자살.. 2019. 8. 1. 건강한 수면(천면, 입면, 숙면)의 중요성(부야한의원&태양인이제마한의원) 일과 사람관계 등에 의한 스트레스 또는 건강상의 문제 등으로 인해 수면장애를 격으시는 분들이 많으시며 그로 인한 수면부족은 다시 그 원인에 악순환을 끼칩니다. 최근 수면장애 환자는 지속적으로 증가 하고 있으며 더욱 중요한 것은 잠 들기위해 수면제를 복용하시는 분들 또한 증가하고 있다는 것입니다. 저희 태양인이제마한의원에서는 환자들 개개인의 수면장애의 정확한 원인을 파악하고 그에 맞는 체질한약으로 우리 몸의 정상적인 리듬과 생활을 되찾을 수 있도록 도와 드립니다. 원인 치료 개개인에 맞는 체질치료,한약으로 뇌,몸의 흥분을 가라앉히고 심장의 열이 발산되도록 혈액순환력을 높입니다. 신경을 안정시키며 간혈의 보충, 생활 습관 개선, 이완요법 등으로 입면장애의 치료를 도와 드립니다.. 2019. 6. 25. 불면증에 잘걸리는 체질이 있다?(부야한의원&태양인이제마한의원) 밤이 무서워요 밤이면 밤마다 수면의 고통을 느끼는 분들이 점점 많이지는 추세입니다. 이제는 스트레스가 많거나 걱정이 많은사람들만 느끼는 질병이 아닙니다. 요즘 현대인들은 10명중 1~2명은 불면에 시달리고 있을 만큼 아주 흔한질병 중 하나입니다. 수면자세나 수면안대를 껴보지만 내가 원하는대로 수면이 되질않아 점점 스트레스만 쌓여 가실텐데요 이런 경우는 원기회복이 잘 되지 않아 생기는 수면장애입니다. 체질별로 도움이 되는 방법을 알아봅시다. 불면증은 하루 이틀 정도 잠을 못이루는 것이 아니라 적어도 한달정도 지속되며 수면을 들지 못하는 경우를 뜻합니다. 장기간수면에 들지 못한다면 사람은 고통과 스트레스성 우울증을 몰고 옵니다. 불면증은 사상체질 중 태양인에게 많이 나타나는 증상입니다. 태양인이 .. 2019. 3. 29. 이전 1 2 다음
