스트레칭7 (대한체육회)유연성을 높여주는 스트레칭으로 졸음 타파! - 생활위더스 7330[부야한의원 & 태양인이제마한의원](부야한의원&태양인이제마한의원) 안녕하세요. 대한체육회입니다. 오후만 되면 쏟아지는 졸음! 여러분들은 어떻게 졸음을 이겨내고 계시나요? 오후가 되면 찾아오는 졸음을 물리칠 수 있는 스트레칭을 소개해 드리려고 하는데요. 유연성을 높여주면서 졸음도 쫓아낼 수 있는 스트레칭을 함께 만나볼까요? 앞으로 목 굽히기-상부승모근 스트레칭 앞으로 목 굽히기-상부승모근 스트레칭 머리 뒤로 깍지를 끼고 숨을 내쉬면서 목 뒷덜미 근육에 신전감(늘여서 퍼지는 느낌)이 느껴지도록 양손을 아래쪽으로 눌러 천천히 목을 앞으로 굽혀줍니다. 목 뒤쪽을 이완시켜 주며 목 측면에 위치한 근육이 스트레칭 되어 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 팔꿈치 머리 뒤로 젖히기-상완삼두근 스트레칭 팔꿈치 머리 뒤로 젖히기-상완삼두근 스트레칭 양팔을 위로 올린 뒤 한쪽.. 2019. 11. 23. 철저한 준비가 필요한 가을철 운동 [부야한의원 & 태양인이제마한의원] 가을은 선선한 날씨때문에 운동하기 참 좋은 계절입니다. 이제 운동 좀 해야지 마음 먹는 이들이 많아지는 계절 이지요. 하지만 무작정 시작한다고 모두 운동으로 건강을 챙길 수 있는 건 결코 아닙니다. 오히려 없던 병을 얻게 되는 경우도 주변에서 심심찮게 볼 수 있습니다. 가을 운동을 마음 먹었다면 한 가지는 꼭 기억해야 합니다. 바로 과유불급(過猶不及). 운동도 무리하면 분명 안 하느니만 못합니다. 2019. 10. 3. 우리 같이 가을길을 걸어볼까요?[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 오늘은 그 중 시간의 제약이 적고 비교적 쉽게 할 수 있는 걷기 운동, 파워워킹에 대해서 이야기 해볼까 합니다. 모든 운동은 자세가 바르게 잡혀있어야 부상의 위험이 적습니다. 단순한 걷기라도 자세를 잘 유지시키면 운동의 효과는 배가되고, 부상의 위험은 적어지겠죠. 가을의 정취를 느끼며 걷기운동 해보시면 어떨까요? 2019. 9. 27. (대한체육회)수건만 있으면 오케이! 집에서 하는 수건운동 - 추천위더스 7330[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 안녕하세요. 대한체육회입니다. 어제는 미세먼지 때문에 운동 못 가고, 오늘은 날이 추워서 운동 못 가고, 내일은 일이 있어서 운동 못 갈 예정인 분들.. 여기 주목해주세요! 오늘은 수건만 있으면 간단하게 집에서 할 수 있는 수건 운동을 알려드리려고 합니다. 모두 수건 준비하셨나요~? 스트레칭 수건을 이용한 스트레칭은 간편하면서도 어깨, 팔 근육을 전체적으로 풀어주는 데 도움이 된답니다. TV 보면서 몸을 쭉쭉 늘려주세요! 1. 양손으로 수건을 잡고 팔을 위로 올려서 전신을 늘려준다. 2. 양옆으로 스트레칭을 해주며 옆구리를 늘려준다. 3. 수건을 뒤로 잡고 엎드려 숙여서 어깨와 등을 스트레칭한다. 스파인 트위스트 척추의 회전을 통해 굳어있는 척추를 움직여주고, 근력을 강화해줍니다. 의자에 앉아.. 2019. 8. 29. (대한체육회)직장인 고질병 이대로 두면 아니아니되오! - 상황위더스 7330[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 안녕하세요. 대한체육회입니다. 취업포털 사람인이 직장인을 대상으로 ‘현재 질병을 앓고 있는지 여부’에 대해 조사한 결과, 조사에 응한 직장인 92.3%가 ‘겪고 있다’고 답한 것으로 나타났습니다. 거북목 증후군, 어깨 통증, 만성 피로 등 직장인들 대부분이 앓고 있는 직장인 고질병과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 앞으로 나오는 거북목 증후군 직장인 고질병 중 하나인 거북목 증후군은 앉은 자세에서 컴퓨터 모니터의 높이가 눈높이보다 낮을 경우, 이를 오랫동안 바라보면서 등은 굽어지고 목이 앞으로 나오는 증상입니다. 거북목 증후군을 예방하려면 컴퓨터 모니터를 눈높이보다 약간 높은 위치에 두는 것이 좋고, 상체를 고정해 목만 머리를 앞뒤로 내밀며 스트레칭을 통해 목의 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. .. 2019. 8. 24. 요가와 스트레칭으로 날씬하게 그리고 건강하게(부야한의원&태양인이제마한의원) 소양인요가와 스트레칭을 하세요 2019. 3. 4. '명절 증후군' 긴 연휴 잘보내고 계신가요? 추석명절날 보고 싶었던 가족들과 친지 그리고 친구들도 만나 도란 도란 할얘기도 참많고 시간 가는줄 모르는 즐거움을 만끽했으리라 봅니다 그런데요 명절날이 그리 반갑지 않은 사람들도 있어요 명절날 차례음식이며 사족들 친지들 먹을 음식준비며 평소 왕래가 없어 서먹하기만 했던 친지들 인사치레도 결코 만만한 것이 아니죠 우리 어머님! 주부님들이 힘들어 하는 명절입니다 물론 장거리 운전을 하며 먼길 달려오신 아버지. 친지들 인사며 술자리.성묘등 아들 삼촌.모두가 피곤할 수 있는 명절일 수 있어요 명절이 힘들어 병명지어진 " 명절 증후군에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다 ^^ 명절 증후군이란?명절 증후군은 대한민국에서 명절을 보내면서 생기는 스트레스로 인해 발생하는 정신적, 육체적인 현상.. 2017. 10. 5. 이전 1 다음
