연어6 겨울철 비타민D, 이렇게 채우자(부야한의원&태양인이제마한의원) 비타민D는 우리 몸에 반드시 필요한 영양소지만 일조량이 줄어드는 겨울엔 비타민D 부족 현상이 나타날 수 있다. 자외선이 피부를 자극하면서 비타민D가 합성되는데, 낮이 점점 짧아지는 가을과 겨울엔 햇볕을 통해 비타민D를 얻는 데 한계가 있기 때문이다. 비타민D는 근육과 뼈, 치아 등을 튼튼하게 만들어주고 면역세포인 T세포의 작용에도 관여하는 것으로 알려져 있다. 건강한 생활을 영위하기 위해서는 비타민D가 부족하지 않도록 각별히 주의를 기울여야 한다. 보충제만큼 효과가 확실하진 않지만 식품 섭취를 통해서도 비타민D를 공급받을 수 있다. 문제는 비타민D를 제공하는 식품이 그렇게 다양하지 않다는 것이다. 대구 간유(liver oil) 역시 비타민D를 공급해준다. 비타민D가 부족해 T세포에 .. 2020. 1. 24. 운동하고 먹으면 얼마나 좋게요~? 운동 후 먹으면 좋은 음식(부야한의원&태양인이제마한의원) 안녕하세요. 대한체육회입니다. 인기 예능프로그램에서 한 방송인이 ‘운동은 끝나고 먹는 것까지 운동이다’라는 명언을 남긴 적이 있습니다. ‘운동 끝나고 또 뭘 먹어?’라고 생각하는 분들도 계실 텐데요. 운동 후에는 많은 에너지를 사용하고 땀으로 수분 및 전해질이 배출되기 때문에 적합한 영양소를 적절하게 보충하는 것이 좋습니다. 특히 근육 회복을 위해 단백질 위주로 먹는 것이 좋습니다. 그렇다면 운동 후 먹으면 좋은 음식들에는 어떤 것들이 있는지 함께 알아볼까요? 닭가슴살 고단백 식품인 닭가슴살은 탄수화물 못지않게 포만감을 높여주고, 운동 후 근 손실 예방과 근육량 증가에 좋습니다. 또한, 비타민, 필수 아미노산 등 영양소가 풍부해 건강한 다이어트에도 도움을 주는 식품입니다. 연어 단백질과.. 2019. 9. 17. 열이 많은 체질이 먹으면 좋은 생선'연어'(부야한의원&태양인이제마한의원) 연어 맛있는 점심식사 하셨나요? 붉은 주홍빛 속살이 입안에서 감칠맛이 느껴지네요 연어에요 여러분들이 좋아하는 생선중 한가지 일것 같네요 연어는 어떤 좋은 음식인지 살펴 봐야겠지요 ^^ 와우 신선한 생선회초밥!! 그중에 붉은 연어가 단연 눈에 쏙 들어 옵니다. 음.. 싱싱함이 그냥 느껴지는 저 자태좀 보십시오. 연어초밥. 연어돈부리.연언구이.연어샐러드.연어스테이크 등등 특별한날 먹는 연어요리 생각만 해도 식욕을 자극하네요. 연어회 한점 입안에 넣으면 그냥 스르르 녹아서 목구멍으로 부드럽게 흘러 들어갈듯 합니다. 아우 침샘 자극이 됩니다. 연어샐러드~^^ 저도 참 좋아하는 연어샐러드입니다. 올리브오일과 연어샐러드에 레드와인 한잔하면 생각만 해도 특별해지는 밤이 될것 같습니다... 2019. 6. 21. 눈이 안 보이고 침침하다면? 노안방지음식(부야한의원&태양인이제마한의원) 잠들기 직전까지 스마트폰에서 눈을 떼지 못합니다. 회사에선 계속 컴퓨터 화면을 바라보고 조금이라도 짬이 나면 또 스마트폰을 봅니다. 예전엔 눈 건강을 위해서 책을 가까이에서 보지 말라고 했었는데요 지금은 그것보다 더 해로운 빛(블루 라이트)이 나오는 핸드폰에서 눈을 떼지 못합니다. 이미 일상이 되어버린 안 좋은 습관들을 고치긴 어렵겠지만 그래도 눈에 좋은 음식으로 노안을 예방해 보는 건 어떨까요? ◈ 눈에 좋은 음식 ◈ ◈ 눈에 해로운 음식 [출처]네이버지식백과 눈에 좋은 음식 Vs. 눈에 해로운 음식 (삼성서울병원 건강상식, 삼성서울병원) https://terms.naver.com/entry.nhn?cid=63166&docId=2782035&categoryId=55605 .. 2019. 6. 15. 빰빠빰~ 우리 몸에 좋은 슈퍼푸드~ 혹시 내가 많이 먹는 음식에도 있을까??(부야한의원&태양인이제마한의원) 안녕하세요~ 여러분 오늘은 우리 몸에 좋은 슈퍼푸드를 설명해 드릴려고 합니다~아! 혹시???? 내가 아는 그것?아니면 내가 많이 먹는 그 야채인가?? 하시는 분들~이미 눈치채셨더라도 한번쯤 아? 이런 음식도 있네?하고 알고 가셨으면 좋겠습니다.그럼 우리 몸에 좋은 슈퍼푸드 속으로 퐁당 빠져 보실까요? 01. 내청춘을 돌리도~ 우리가 흔히 음료로도 많이 드시고 검푸른 보석으로 알려진 블루베리 입니다~요즘 많이 드시고 눈건강으로도 자주 먹는 블루베리 그 블루베리는 예전 부터신이 내린 보랏빛 선물이라고 불려 왔으며 몸속에 있는 활성산소를 중화시키는 역할을 해주며 보라색 수용성 색소 즉 안토시안이 풍부합니다.안토시아닌은 동맥 혈관에 침전물 생성을 방지해 줌과 동시에 심장병과 뇌졸중을 방지하고, 시력보.. 2019. 3. 21. 호텔 뷔페 중 가장 좋은 맛집 '호텔신라제주 더파크뷰'(부야한의원) 최근에 제주도에 가서 맛있는 것도 먹고 하면서도 단연 좋았던 곳이 '호텔신라제주 더파크뷰' 의 뷔페였습니다~맛도 엄청 좋고 알고 보니 평가가 제일 좋은 곳이였네요오늘은 호텔신라제주 더파크뷰를 소개해 드릴 려고 합니다~^^아름다운 제주도 바닷가 풍경~ 찰칵! 내부 모습~ 더파크뷰의 내부 모습인데 엄청나게 규모가 크고 넓어서저절로 카메라를 들고 찍게 되었네요그만큼 멋있고 좋은 곳 이였습니다~~지금은 자세히 기억이 안나지만 스프였던 것 같네요 ~ 깔끔하게 첫 스타트를 시작하고 메인으로 넘어갔습니다~맛있게 먹었던 초밥! 제일 첫 메인으로 먹었던 음식은 바로 초밥과 삶은대게였는데대게를 엄청 좋아하는 저로썬 어찌나 반가운 음식이던지수북하게 쌓여있는 대게를 보고 흐믓하게 바라 보고 있었네요~^^ 어류와 갑각류.. 2019. 2. 4. 이전 1 다음
