의외로 살찌는 음식들이 있다?다이어트를 방해하는 음식 Best 6(부야한의원&태양인이제마한의원)

여러분이 드시는 음식들 중 아니 설마 ?

이런음식이 다이어트의 적???

이라고 생각하시는 분들이 많으실 것 같습니다.

아~ 이 음식은 살이 덜쪄서 괜찮아~ 하시는 음식도 다시 되돌아 보시는 것이 좋습니다.

오늘은 의외로 살찌는 음식 (Best 6)을 준비해보았습니다.

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그럼 먼저 Best1 부터 시작하도록 하겠습니다.

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-Best1-

두구두구두구~

바로 수육(보쌈)입니다~

수육(보쌈)은 은근 삶은 고기라서 살이 안찌겠지?

하고 생각하시는 분들이 많으실 것 같습니다.

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하지만 이런 보쌈 300g만 섭취하셔도 금방 1200칼로리 이며

또한 1200칼로리는 밥으로 계산하면 총 4공기에 맞먹는 칼로리이며

다이어트여~ 안녕~ 이러실 가능성이 많습니다.

소양인들 다이어트중에 수육과 야채를 많이 곁들여 드시면

오히려 다이어트에 도움이 됩니다

단! 반드시 탄수화물 섭취를 하지 않으셔야 합니다

꼭 야채를 곁들여서 드셔야 배변도 원활해서 변비도 해결된답니다 ^^*

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-Best2-

는 바로바로~요거트입니다.

대부분 시중에 파는 요거트들은 설탕이 아주 많이 섭취되어 있으며

요거트를 드시고 싶으실 경우

집에서 직접 홈메이드로 해드시는 것이 좋습니다.

저지방 단백질 다이어트를 하시는 분들은 특히

태음인 다이어트는 오히려 요구르트를 드시는 것이 도움이 된답니다^^*

그리고 꼭 현비밥을 드시고 흰쌀밥은 아니되옵니다 ^^

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-Best3-

는 바로바로~ 과일주스와 스무디 입니다~

시중에 파는 과일주스와 스무디는

설탕이 과다하게 들어가져 있으며

아이 설마 과일주스인데 괜찮겠지? 하시면서

2-3잔 드실 경우에도

다이어트와는 멀어지게 되실 수 있습니다.

흡수가 잘되서 당성분이 지방축척을 도웁니다

다이어트시에 금물은 바로 쥬스입니다 ^^*

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-Best4-

는 두구두구~ 바로 초밥입니다.

흔히들 생각하시길

생선회는 칼로리가 낮아서 괜찮아! 하시는 분들이 많으시지만

초밥에 들어간 밥량은 무시 할 수 없는 부분입니다.

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초밥에 들거간 밥양과 양념간을 생각을 해주셔야되며

보통 초밥 한개 당 칼로리가 140칼로리이며

성인이 기본 10개를 드실 경우

1400칼로리를 훌쩍 넘기시게 되므로 주의하시는 것이 좋습니다.

그냥 회와 해산물만 드세요

소양인 태양인들 다이어트식에 빼 놓을 수 없는 음식 ~ 단백질 보충을 할 수 있으니까요

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-Best5-

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는 바로 샐러드에 흔히 먹는 드레싱이 가장 큰 주범입니다~

야채위에 뿌려먹는데 괜찮겠지?

하면서 드레싱을 많이 뿌려드시게 될 경우

어마어마한 칼로리 폭탄을 맞으시게 됩니다.

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<예시>

모두 1큰술 단위로 계산이 되어있으며

흔히 많이드시는

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요구르트드레싱 25kcal

허니머스타드 102kcal

오리엔탈드레싱 30kcal입니다~

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드레싱은 칼로리가 무척 높은 편이며

드실때 조금씩만 넣어 드시는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.

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-Best6-

는 바로바로~ 견과류입니다.

견과류는 식이섬유가 풍부하여

포만감유지 및 영양보충 및 간식으로 많이 드시지만

하루에 먹을 양만큼만 드시는 것이 좋으며

과잉섭취는 하지 않는 것이 좋습니다.

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예를 들어 많이 드시는 땅콩인 경우

하루에 30알을 초과 섭취하시면 안됩니다.

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아몬드 = 23개

호두=7개

캐슈넛 = 15알

건조크랜베리=25g

브라질 넛트= 2~3알

피스타치오 일일 섭취량=49개

정도입니다.

견과류는 소양인 태양인이라면 더욱 주의하세요!!!

다이어트에 적이 되지만

알러지를 유발하는 주범이 될 수 도 있답니다 ^^*

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다이어트로 생각하면서 먹다가

막상 칼로리가 높다면 얼마나 당황스러울까요?

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만인의 숙제 다이어트

오늘부터라도 제대로 다이어트 해보시는건 어떠실까요?

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칼로리를 계산해서 음식을 드시는 것도 다이어트에 도움이 되지만

나의 체질에 맞게 다이어트를 하시면

반드시 성공을 합니다

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결국 체질적인 습관을 길들여서

살이 찌지 않도록 하셔야 한답니다 ^^*

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체질다이어트로 피부도 탱글탱글하게

~~^^*

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부야한의원& 태양인 이제마 한의원에서 체질 다이어트하세요 ^^*

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