(대한체육회)아이랑 어떻게 운동을 해야 할까? - 추천위더스 7330[부야한의원 & 태양인이제마한의원]

안녕하세요. 대한체육회입니다.

한 연구결과에 따르면, 많은 아이들의 신체 활동 시간이

권장 시간에 미치지 못해 향후 아이들 삶에

영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

아이의 건강한 신체발달과 정서발달을 위해서는

어릴 때부터 운동을 꾸준하게 하는 것이 중요하다는 사실!

그렇다면 우리 아이에게 적합한 운동은 어떤 것인지,

아이랑 어떻게 운동을 함께 하면 좋은지 알아봐요!

 

유아

3세 이상은 복합적인 움직임이 가능한 시기로,

부모님의 도움을 받으며 계단을 오르내리거나

장애물을 건드리지 않고 뛰어넘는 등의 운동을 할 수 있습니다.

부모님들은 아이의 안전에 주의하며

아이가 자유롭게 움직일 수 있도록 도와주세요.

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유아기의 근력은 평생 체력을 좌우하는 말이 있을 정도로 매우 중요한데요.

4세 이상의 경우 근력이 발달하는 시기이기 때문에

간단한 산책이나 공 던지기 놀이 등의 운동을 함께 하면 좋습니다.

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5세 이상은 신체 조정 능력 발달로 자전거, 킥보드 등

정교하고 운동 강도가 높고 복잡한 운동이 가능한 시기입니다.

또한, 인지 능력이 발달되는 시기이기 때문에

전문적인 지도를 받을 수 있는 발레, 태권도 등을 배우는 것도 좋습니다.

초등학교 저학년

초등학교 저학년은 집단 활동에 적응하는 시기로,

친구들과 함께 피구, 배구, 축구 등의 운동을 즐겨하며

원활한 대인관계를 구축할 수 있습니다.

학교에서 친구들과 운동할 때 어려움이 없도록

부모님이 간단한 규칙을 알려주며 함께 해보는 것도 도움이 됩니다.

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또한 성장판을 자극할 수 있는

줄넘기나 리듬체조 등의 운동을 하는 것도 좋습니다.

초등학교 고학년

초등학교 고학년이 되면 근육이 발달하고, 체형도 커지면서

저학년 때 보다 강도 높은 운동이 가능합니다.

또 지구력과 인내력, 집중력을 향상시키는 데 도움이 되는

등산이나 수영 등을 새로 배워보는 것도 좋습니다.

아이들의 건강한 성장을 위해 꼭 필요한 운동!

아이와 함께 일주일에 3번 이상, 하루 30분씩

운동을 시작해보세요~

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출처 대한체육회 공식블로그

https://blog.naver.com/sports_7330/221615910984

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