나는 아침형/저녁형? 인간일까?(부야한의원&태양인이제마한의원)

최근 한 대학병원 연구팀의 연구 결과 아침형 인간이 심장, 뇌질환 위함이 낮다는 보고가 나와서 주목을 끌었다.

시간이 주로 언제냐에 따라 아침형과 저녁형으로 분류할 수 있는데 혈관 건강에도 영향을 미친다고 한다.

아침형과 저녁형, 우리 건강과 어떤 연관이 있을까 궁금하다.

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전형적으로 저녁형인 50대 남성 이 모씨. 저녁에 늦게 자고 아침에 일어나기 힘들다. 늦게까지 깨어 있다 보니 자연스레 야식도 즐긴다.

피검사를 해보니 중성지방이 정상보다 2배 이상 높고 고지혈증 진단을 받았다.

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최근 강남세브란스병원 가정의학과에서 성인 1천 9백여 명을 대상으로 새벽 6시 이전에 일어나는 ‘아침형’과 자정 이후 취침하는

‘저녁형’으로 나눠 조사했다.

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연구팀에 따르면 콜레스테롤, 중성지방, LDL 콜레스테롤, 비(非)HDL 콜레스테롤 등 지질 수치가 높다는 것은 심뇌혈관질환 위험이 크다는 것을 뜻한다. 사람 몸은 24시간 주기 리듬에 따라 대사를 조절하는데 늦게까지 깨어있고, 빛을 보고, 음식을 섭취하는 등 리듬이 무너지면 에너지 대사 장애를 가져온다.

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이는 각종 대사질환은 물론 고지혈증. 비만 등 여러 가지 각종 질병을 부르는 원인이 될 수 있다. 저녁에 음주, 기름진 식사, 과식을 하는 경우가 많은 점도 이런 위험을 높인다.

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재미있는 비유도 있다. 대개 공부 잘하는 아침형보다 저녁형 기질이 창의력과 혁신을 추구하는 성향이 높다는 것이다. 아침형과 저녁형이 생활습관이나 직업 때문에 정해질 수도 있지만 유전적 요인도 배제할 수 없고 무조건 아침형을 따라가라는 것은 무리일 수도 있다.

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하지만 지금껏 수많은 연구결과를 보면 아침형이 대체로 몸도 정신도 건강한 것으로 나타났다. 따라서 건강을 생각한다면 우리 몸의 생체리듬을 반드시 지키면서 살아가는 것은 매우 중요한 일이다.

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<자료 출처 - 강남세브란스병원, 한국과학기술연구원>

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출처 건강천사블로그

http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=nhicblog&logNo=221695042719&categoryNo=15&parentCategoryNo=15&from=thumbnailList

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부야한의원 피로에 관한 칼럼

잠도 푹자고 별로 스트레스도 없고 과로도 안했는데

아침에 일어나기 힘들고 피곤해요 라고 하시는 분도 계십니다.

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움직이지 않고.잠도 푹잤는데 왜 피곤할까요?

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내몸은 적당량 움직여서 활동을 하고 에너지소비를 시켜야합니다.

잠도 적당량을 주무셔야 몸의 순환대사가 원활해서 피로 물질이 쌓이지 않으며

잠을 많이 잔다고 피로가 없어지는 것이 아닙니다

내 몸은 균형이 흐트러지지 않도록 밸런스 유지가 되어야만 피로하지 않습니다.

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아침에 일어나면 늘 피로를 호소하는 만성피로는

대사증후군.만성피로증후군이라 진단하기도 합니다

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피로를 유발하는 원인은 다양합니다.

각 체질적 증상이나 체질적 특성을 고려해서

본인에게 맞는 생활습관 식습관이 유지가 되면 피로도가 줄어듭니다.

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스트레스를 자주 받으면 뇌기능이 약해지고 호르몬분비가 원활하지 않아요

정신적인 피로가 누적되어도 만성 피로증후군이 될 수 있습니다.

만성피로를 가볍게 여기다가 다른 질환으로 발전시키는 원인이 됩니다

반드시 치료를 하셔야 됩니다.

부야한의원

경상북도 청도군 청도읍 가마실길 1

부야한의원

대구광역시 수성구 신매로 3-1