골다공증 원인과 좋은 음식(부야한의원&태양인이제마한의원)

겨울에는 빙판길로 인하여 낙상으로 인한 골절이 많은 계절입니다. 골절은 폐경 후 뼈의 노화가 빠르게 진행되는 50대 이상의 여성에게

치명적일 수 있습니다. 골 밀도가 낮은 골다공증 환자는 골절 시 극심한 통증과 회복에도 오랜 시간이 걸리기 때문입니다. 겨울철 낙상으로 인한 골절 발생 시 빠른 응급 처치 후 조속히 병원에 방문하여 검사 및 치료를 받는 것이 좋습니다.

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출처 건강천사블로그

https://blog.naver.com/nhicblog/220245983214

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부야한의원 골다공증 칼럼

겨울철에는 추워서 야외활동이 줄어들게 되며 그로 인해 햇빛에 노출되는 시간도 줄어들게 됩니다.

골다공증.고혈압. 심장병 등을 예방하기 위해서 하루 두시간정도는 햇빛을 즐기셔야 합니다.

햇빛을 좀더 흡수하기 위해서는 검은색의 옷의 더 좋으며 빛을 반사하는 흰색계열보다 어두운 색 계열을 입으시고 산책을 하세요.

골다공증을 예방을 위한 생활수칙

1. 매일 규칙적으로 햇살 좋은날 산책을 한다

2. 체질에 맞는 음식을 섭취하고 칼슘 섭취율을 높인다

3. 일주일에 3번 유산소운동 근력운동을 한다

4. 매일 십분씩 박장대소하며 크게 웃는다

5. 탄산음료.커피를 줄이고 물을 자주 음용한다

6. 충분한 수면을 취한다 밤11한시 이전에 잠들기

7. 부족한 영양분 자연성분 체질한약 먹기

부야한의원

경상북도 청도군 청도읍 가마실길 1

부야한의원

대구광역시 수성구 신매로 3-1

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