건강하게겨울나기1 (대한체육회)유연성을 높여주는 스트레칭으로 졸음 타파! - 생활위더스 7330[부야한의원 & 태양인이제마한의원](부야한의원&태양인이제마한의원) 안녕하세요. 대한체육회입니다. 오후만 되면 쏟아지는 졸음! 여러분들은 어떻게 졸음을 이겨내고 계시나요? 오후가 되면 찾아오는 졸음을 물리칠 수 있는 스트레칭을 소개해 드리려고 하는데요. 유연성을 높여주면서 졸음도 쫓아낼 수 있는 스트레칭을 함께 만나볼까요? 앞으로 목 굽히기-상부승모근 스트레칭 앞으로 목 굽히기-상부승모근 스트레칭 머리 뒤로 깍지를 끼고 숨을 내쉬면서 목 뒷덜미 근육에 신전감(늘여서 퍼지는 느낌)이 느껴지도록 양손을 아래쪽으로 눌러 천천히 목을 앞으로 굽혀줍니다. 목 뒤쪽을 이완시켜 주며 목 측면에 위치한 근육이 스트레칭 되어 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 팔꿈치 머리 뒤로 젖히기-상완삼두근 스트레칭 팔꿈치 머리 뒤로 젖히기-상완삼두근 스트레칭 양팔을 위로 올린 뒤 한쪽.. 2019. 11. 23. 이전 1 다음