계단오르기3 건강하게 계단오르기(부야한의원&태양인이제마한의원) 건강과 다이어트 두마리 토끼 다~ 잡는 ‘계단 오르기'는 어떤 점이 좋을까요? 2020. 2. 14. 물렁 물렁한 허벅지는 NO! ‘허벅지 근육의 중요성’(부야한의원&태양인이제마한의원) 요즘 운동에 소홀히 하고 있지는 않으신가요? 우리 몸에서 가장 중요하다고 여겨지는 허벅지 근육! 허벅지 근육의 중요성에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 부야한의원 경상북도 청도군 청도읍 가마실길 1 부야한의원 대구광역시 수성구 신매로 3-1 2020. 2. 10. (대한체육회)10분이면 충분해! 10분에 100칼로리 소모하는 운동 - 추천위더스 7330[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 안녕하세요. 대한체육회입니다. 어느덧 봄이 가고, 옷차림이 가벼워지는 여름이 오고 있습니다. 이에 여름 대비 다이어트 계획 중인 분들 많이 계실 텐데요. 그래서 오늘은 헬스장 안 가도 할 수 있는 10분에 100칼로리 소모하는 운동들을 알아보려고 합니다. 함께 만나볼까요? 점핑잭 점핑잭은 대표적인 복근 운동으로 차렷 자세에서 점프하며 발과 팔을 벌리고, 다시 차렷 자세로 돌아온 뒤 다시 점프해 다리를 벌리며 두 손을 머리 위로 올려 박수를 치는 동작으로 가볍게 뒤꿈치를 들고 뛰는 게 포인트입니다. 10분에 100칼로리 정도 소모되며 체지방 연소 효과와 더불어 심폐지구력, 근지구력, 유연성을 길러주는 효과가 있습니다. 계단 오르기 계단오르기는 짧은 시간에 하체 근육을 단련하는 최적의 운동으로 일반 .. 2019. 8. 30. 이전 1 다음
