조깅3 (대한체육회)운동 목적에 따라 운동하자! 유산소 운동 vs 무산소 운동 - 상황위더스 7330[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 안녕하세요. 대한체육회입니다. 운동을 하는 분들이라면 어떤 순서로 운동을 해야 효율적일지 한 번쯤은 고민해보셨을 텐데요. 유산소 운동을 먼저 해야 하는지 아니면 무산소 운동을 먼저 해야 하는지에 대한 순서는 자신의 운동 목적에 따라 결정하는 것이 좋습니다. 유산소 운동이란? 유산소 운동은 장시간을 요하는 운동으로, 주 에너지원이 지방이기 때문에 체지방을 분해하는 데 효과적입니다. 각종 성인병 예방에 도움이 되며, 혈액순환이 원활해지고 심폐기능이 향상되어 운동 능력과 지구력이 좋아집니다. 유산소 운동의 예로는 걷기, 체조, 조깅, 자전거, 수영 등이 있습니다. 무산소 운동이란? 무산소 운동이란 단시간에 큰 힘을 요구하는 운동으로, 탄수화물을 우선적으로 에너지로 전환해 사용하는 근육강화 운동입니다. .. 2019. 10. 7. 철저한 준비가 필요한 가을철 운동 [부야한의원 & 태양인이제마한의원] 가을은 선선한 날씨때문에 운동하기 참 좋은 계절입니다. 이제 운동 좀 해야지 마음 먹는 이들이 많아지는 계절 이지요. 하지만 무작정 시작한다고 모두 운동으로 건강을 챙길 수 있는 건 결코 아닙니다. 오히려 없던 병을 얻게 되는 경우도 주변에서 심심찮게 볼 수 있습니다. 가을 운동을 마음 먹었다면 한 가지는 꼭 기억해야 합니다. 바로 과유불급(過猶不及). 운동도 무리하면 분명 안 하느니만 못합니다. 2019. 10. 3. 운동은 건강의 기초[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 병원에서 받는 종합검진을 찾는 나이가 점점 줄어들고 있습니다. 4,50대의 중년층이 많이 찾아올 것 같지만 예상외로 30대 초반의 사람들이 요즘 더 많이 찾아오는 추세인데요. 어찌 보면 가장 원기 왕성한 때가 아닐까 싶지만 한결같이 찾아와서 하는 이야기인즉, '이제는 술을 먹으면 잘 취해요', '술이 쉽게 깨지 않고 오래가요' '옛날에는 며칠 밤새워도 끄떡 없었는데 요사이에는 하루만 잠을 못 자도 맥을 못춰요', '피로가 전혀 해소되지 않아요.... 호소하는 이야기의 공통점은 몸이 예전, 즉 20대 같지 않다는 이야기입니다. 의학적으로 밝혀진 바에 의하면 인체는 30세 이후부터 점차 노화가 진행되고 매년 0.9%정도 기능이 떨어집니다. 따라서 30세 이후부터는 건강관리를 해야지 그냥 두면 과거 성장기처럼.. 2019. 6. 14. 이전 1 다음
