30대40대1 (대한체육회)나에게 맞는 운동은? 연령대별 운동 방법 - 생활위더스 7330[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 나에게 맞는 운동은? 연령대별 운동 방법안녕하세요. 대한체육회입니다. 운동하기 좋은 계절 봄을 맞아 운동을 시작한 분들을 많이 볼 수 있는데요. 처음부터 무리하면 부상으로 이어지기 쉽기 때문에 연령과 체력 등 자신에게 맞는 운동을 선택하는 것이 중요하답니다. 지금부터 연령대별 운동 방법을 알아볼게요! 10 ~ 20대 운동 방법 자전거, 농구, 달리기 등 큰 움직임을 필요로 하는 활동적인 전신운동으로 신체에 활력을 불어넣으며 근육, 폐, 순환계 기능을 향상시키는 것이 좋습니다. 운동은 하루 20~30분씩, 1주일에 3일 이상 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 30대 운동 방법 유연성이 떨어지는 시기이기 때문에 경직된 근육을 유연하게 할 수 있도록 운동 전후 스트레칭을 틈틈이 하고, 조깅, 수영 등.. 2019. 9. 5. 이전 1 다음