봄철 안구건조증 주의보, 예방 위한 생활습관 4가지

봄철이 시작되면서 일교차가 높은 날씨와 꽃샘추위, 건조한 실내 공기로 인해 안구건조증을 호소하는 환자들이 늘고 있는 추세다. 낮과 밤의 길이가 바뀌면서 갑작스럽게 바뀐 계절에 적응하느라 신체의 면역력이 저하될 수 있다.  
 
이로 인해 안구건조증이나 비문증, 결막염, 만성충혈 등이 나타날 수 있으므로 생활 습관과 면역력 관리가 최우선이다. 특히 우리 신체 부위 중 눈은 가장 예민하게 반응하며, 몸이 약해지거나 피곤할 때 가장 먼저 증상이 발현된다. 때문에 눈은 신체의 전반적인 건강을 알려주는 중요한 지표라고도 할 수 있다.

 

 

 

안구건조증 일으키는 원인과 증상은?
안구건조증은 안구의 눈물샘이 정상적인 기능을 하지 못해 나타나는 안질환이다. 주요 증상으로는 눈이 뻑뻑하거나 메마르며 증상이 심할 경우에는 눈이 빨갛게 충혈 되거나 안압이 상승하여 극심한 피로나 두통을 유발할 수 있다.
생활 속 불편함은 물론이거니와 그로 인한 2차적인 스트레스도 상당하기 때문에 진단과 적정한 치료를 받는 것이 좋다. 또한 얼굴이나 눈 부근으로 압력이 몰리는 경우나 혈액순환이 잘 이루어지지 않을 때에 발생률이 더욱 높으며 피로감이 상승하여 안구 면역력이 저하될 수 있다.
그 때문에 안구 건조증이 더 쉽게 발생하기 때문에 눈의 혈액순환과 눈물이 잘 생성될 수 있도록 관리하는 것이 좋다.

봄철 안구건조증을 예방하는 생활습관 4가지

 

 

 

1. 스마트폰 사용 자제
스마트폰의 작은 화면을 장시간 응시할 경우, 안구 건조증의 위험도 더욱 높아진다. 장시간 집중할 경우, 눈을 깜빡이는 횟수가 평소보다 줄어들어 눈이 건조해지는 환경이 조성되며 눈이 가렵거나 뻑뻑한 안구건조증 증상이 나타날 수 있다.
안구건조증을 예방하기 위해 스마트폰 사용을 자제하는 것이 좋으며 장시간 사용한 뒤에는 20분 정도 휴식을 취하는 것이 좋다. 이 외에도 눈 깜빡임 운동과 창문 밖 먼 거리의 풍경을 응시하는 것도 큰 도움이 된다.

2. 손 청결하게 관리, 맨손으로 눈 비비지 않기
따뜻한 날씨로 야외활동이 잦은 봄철에는 손을 자주 씻어 깨끗하고 청결하게 관리해야 한다. 봄철 건조한 바람과 미세먼지로 인해 눈에 자극이 심해지기 때문에 눈이 따갑거나 가려워도 맨손으로 눈을 비비지 않는 것이 좋다.

3. 렌즈 대신 안경 착용 추천
눈에 자극을 줄 수 있는 진한 눈 화장은 자제하는 것이 좋으며 콘텍트렌즈나 하드렌즈 대신 안경을 자주 착용하는 것이 좋다.

 

 

 

4. 비타민 A가 풍부한 음식 섭취
눈에 좋은 영양분은 바로 비타민 A이다. 비타민 A가 풍부한 음식이나 안토시아닌을 함유하고 있는 블루베리나 딸기, 과일을 섭취하면 안구건조증은 물론 타 안질환을 예방할 수 있다.
이 외에도 잦은 업무, PC의 사용 이후로 눈을 감거나 먼 곳을 응시하는 등 충분히 쉬는 것이 좋다. 또한 자외선에 오래 노출될 경우 눈의 산화를 진행시키며 피로도가 높기 때문에 잦은 야외활동에는 선글라스를 착용하는 것이 좋다. 더불어 체내의 수분을 균형적으로 섭취하면 눈 건강은 물론 피부, 다이어트에도 큰 도움을 줄 수 있다. 

출처 : 하이닥

태양인이제마한의원& 부야한의원 칼럼

안구건조는 체질개선으로 치료가 잘됩니다
정상적인 눈은 눈물을 적절히 공급하면서 안구의 촉촉함을 유지합니다.
안구건조는 눈에 물이 말라버린 것인데요 음혈보충을 하면 빨리 좋아집니다
단순히 물리 부족해도 마르게 되고요 물이 충분히 나와도 물을 증발시키는 열이 많으면 눈이 마르게 됩니다
음혈보충으로 몸에 부족한 물을 채우고요 음혈을 말리는 생활습관 개선.체질개선을 통해서 음혈이 불필요하게
고갈되는 것을 막습니다.

안구건조가 있는 분들은 얼굴 쪽으로 열이 몰려 있거나. 어깨 근육이 많이 뭉쳐 있는 경우가 많습니다. 체질개선을 하면서
얼굴로 몰려 있는 열을 풀어내고 혈액순환이 잘 되도록 하는데요

1) 체질식을 합니다
2) 하상 충분한 수분을 섭취합니다
3) 걷기 운동을 통해서 몸에 혈액순환이 잘되도록.음혈이 저장되도록 합니다
4) 전자 기기를 가급적 보지 않도록 노력합니다 컴퓨터 작업을 많이 하거나 스마트폰을 

   많이 되게 되면 눈물이 많이 마릅니다
5) 잠을 충분히 잡니다  7시간 정도 주무시면 좋습니다. 밤 11시~1시사이는 음혈 보충이 가장 잘 되는 시간입니다
6) 너무 매운음식을 피하도록 하십시요
7) 카페인은 음혈을 빠르게 소모시킵니다 줄이세요
   안구건조가 심할때 체질에 상관없이 커피.녹차 등 카페인음료를 중지하는 것이 좋습니다.