학생분들이나 직장인분들 혹은 사무직을 하고 있는 분들은
흔히들 공감하실 이야기
바로 배에서 가스가 차서 배가 아픈 증상입니다.
가스가 차는 원인들 중 말해드리자면 급하게 밥을 먹은 경우, 음식을 드실 때 공기를 너무 많이 마셨거나
기름지거나 매운 음식 혹은 가공된 식품 또한 소화를 방해해 가스 생성을 촉진하게 됩니다.
가스는 배출하는 것이 가장 좋은 방법이지만
유달리 뱃속에 가스가 자주 차이시는 분들께
소개해드릴 오늘의 주제 바로 가스를 줄여주는 음식입니다.
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01. 달걀
달걀의 단백질은 몸을 튼튼하게 만들어 주고
뱃속 가스를 진정시켜 위를 편안하게 만들어줍니다.
하지만 달걀을 요리하실 때 버터나 기름에 조리해 먹는 경우
오히려 지방도 같이 섭취하게 되므로 가스발생이 많이 됩니다.
그러므로 달걀을 해드실 때 가장 좋은 방법은 달걀을 삶아서 드시는 것이 좋습니다.
소양인분들의 이로운 음식 중 하나가 바로 달걀이며
그중에서도 달걀 노른자를 드시는 것이 좋습니다.
소음인 분들은 반대로 달걀 흰자를 드시는 것이 좋습니다.
02. 요구르트
요구르트 속에는 프로바이오틱스(Probiotics)가 들어있어서
소화 문제와 가스 배출에 도움을 줍니다.
가스 문제로 요구르트를 마실 경우 무가당 제품을 선택해주시고
첨가제가 없는 제품을 구매 하시는 것이 도움이 됩니다.
태음인인에게 좋은 음식 바로 유제품이며
요구르트나 치즈, 버터 등등을 드셔주시는 것 이
장 건강에 도움이 됩니다.
03. 무
무에는 소화 효소 디아스타아제(Diastase)가 많아 소화를 잘되게 하며 가스 제거에도 효과적입니다.
이러한 현상을 가질 수 있는 이유는 바로 무의 효소가 단백질과 지방을 분해하기 때문입니다.
무의 좋은 현상 중 하나는 바로
위를 활발하게 움직이게 만드는 연동 운동을 촉진시켜
변을 편안하게 보도록 도와주게 됩니다.
무는 태음인과 소음인에게 이로운 음식이며
비만하기 쉬운 태음인 분과 위장이 약한 소음인 분들께 이롭습니다.
04. 생강
생강이 매운맛이 나는 이유는 바로 진저롤(Gingerol)이라는 성분이 들어있으며
진저롤이라는 물질은 위산 분비를 촉진해 소화가 잘되도록 도와줍니다.
또한 생강 속에 있는 쇼가올(Shogaol)은 위의 염증을 완화하는데 정말 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
생강은 위와 비장이 약한 소음인 분들께 좋으며
소음인이신 경우 위장이 튼튼하면 성격또한 발고 명랑해지는 효과를
보실 수있습니다.
05. 레몬
레몬의 산성 성분은 체내 소화를 돕는 효소가 생성되며 이로 인해 더부룩함을 해소할 수 있게 도와줍니다.
레몬은 몸속 노폐물을 제거해주고 신체를 정화해주는 효능도 있으며 체중 감량에도 효과적입니다.
단, 많이 드시는 것은 금물이며 개 개인에게 맞는 적정량을 섭취해야 합니다.
레몬은 소음인 분들에게 좋은 음식이며
위장에 탈이 자주나는 소음인 분들이시라면
레몬을 드셔 주시는 것이 좋습니다.
06. 파인애플
파인애플의 브로멜린(Bromelain) 성분은 단백질을 부드럽게 만들며 뱃속에 가스가 차는 것을 방지할 수 있습니다.
하지만 파인애플의 경우 효과를 가장 잘 보기 위해서는 그냥 드시는 것이 좋지만
파인애플 속 브로멜린(Bromelain) 성분이 단백질로 구성된
혀와 입안 점막을 분해하여 통증을 유발할 수 있기 때문에 드실 때 주의가 필요합니다.
파인애플은 태양인과 소양인에게 좋은 음식중 하나이지만
파인애플 속 브로멜린 성분으로 인한
통증이 오기 때문에 각별히 주의해주셔야됩니다.
07. 바나나
바나나에는 칼륨이 다량 함유가 되어있으며 칼륨은 나트륨과 함께
몸속 수분 균형을 맞추는 역할을 합니다.
따라서 체내 수분이 부족하게 되면
먹은 음식물이 건조해져서 변을 잘 보지 못하게 되며
변비로 고생 중인 사람은 바나나를 꾸준히 먹는 것이 좋습니다.
바나나는 태양인과 소양인 분들께 좋은 음식이며
특히 태양인은 성을 내면 음식이 넘어가지 않고 열격이나 반위증이 오게 되며
육류와 술은 피해주시고 해조류와 채식을 드시는 것이 좋습니다.
08. 치커리
치커리를 많이 먹으면 장을 건강하게 만들어 주는
비피두스균(Bifidus), 락토바실루스(Lactobacillus)의 수가 늘어나서
복부팽만감을 완화시키는데 도움이 되며
또한 치커리의 이눌린(Inulin)은 대장 내
가스 생성을 막아주는 효과가 있어서 좋습니다.
소양인은 소화를 잘시키지만 배변이 시원하지 않고
변비가 체질적인 특성이기 때문에
치커리를 드셔 주시는 것이 도움이 됩니다.
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소화기계통이 약해지면 소화불량, 식체감, 가스참, 두통, 설사, 변비등을 유발할 수 있으며
현대인들은 육식을 많이 합니다 육식을 많이 해서 운동이 부족하면
장내 소화가 덜된 음식이 오래 머물러 부패가 시작되면 가스가 차게 됩니다
현대인들은 과로와 잦은 음주, 야식을 자주 하게 되고 운동까지 부족하면
장이 약해 질 수 밖에 없는데요
체질에 맞는 음식을 드시고 생활습관을 개선하면 소화기능이 좋아집니다
체질한약을 복용하시면 소화기능이 빨리 개선이 되니 가까운 한의원에서 한약복용도 권해드립니다
몸에 좋은 음식이라도 나의 체질에 맞지 않을 경우 소화기가 문제 생길 수 있습니다
체질을 통해 건강을 유지하도록 하세요 감사합니다 ^^*
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