내몸이 젊어지는 음식과 운동/오메가3/다크초콜릿/구기자/[부야한의원 & 태양인이제마한의원]

언제나 한살이라도 젊어지고 싶고 예전의 탱탱한 피부 탄력을 가지고 싶으신 분들이 많으실텐데요

​그래서 오늘의 포스팅은 내 몸이 젊어지는 운동과 음식입니다.

​몸에 좋은 음식들과 운동은 꽉꽉 채워 왔으니 한번 보러 가보실까요?

 

 

젊음을 유지하는데 도움을 주는 음식으로는 먼저 해외스타들도 비밀간식으로 찾는다는 구기자를 꼽을 수 있습니다.

특히 베타카로틴이 풍부해 항산화효과에 좋고 활성산소 제거효과도 딸기나 오렌지보다는 뛰어난 것으로 알려져

있습니다.

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구기자 못지 않게 효과를 보고 있는 것이 바로 겨울철 김장재료로 쓰이는 무입니다.

무말랭이는 생무보다 식이섬유가 15배, 철분은 48배, 칼슘은 22배가 많아 평소 차로 마시면 좋습니다.

생무는 요거트, 꿀 등과 섞어 팩을 만들어 사용해도 좋습니다.

 

 

 

또 하나 주목할 음식으로는 오메가3나 오메가6가 많아 피부재생에 도움을 주고 있는 호박씨오일입니다.

호박씨오일은 활성화산소제거를 돕지만 이뇨작용도 활발하게 해 신장기능이 약한 사람은 주의하셔야 합니다.

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당근과 토마토 역시 탄력있고 빛나는 피부의 보물입니다. 2012년 스코틀랜드 한 연구소는 채소와 과일을

꾸준히 섭취하면 더 매력적으로 보인다는 연구결과를 발효한 바 있습니다. 고구마, 복숭아, 수박, 시금치

역시 에도카로티노이드 성분이 풍부한 만큼 꾸준한 섭취가 필요합니다.

 

 

 

대두 역시 피부탄력을 해결하는 열쇠중 하나입니다. 흔히 섭취하는 계란 역시 산화방지제가 자외선 방지기능을

4배로 상승시키는 것으로 알려져 피부노화를 막고 젊음을 유지하는 비법으로 통하고 있습니다.

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외모 뿐 아니라 몸속도 건강을 되찾고 싶으시다면 다크 초콜릿을 권합니다.

또한 코코넛오일은 건조하고 가려운 피부에 효과적이며 소염제 역할까지 하고 있어서 피부 습진에도

좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

운동이 젊음의 비결

운동에는 우선 노안을 동안으로 만들기 위한 피부탄력운동이 중요합니다. 평소 안쓰던 눈썹이나 이마 등 얼굴근육을 움직이면서 혈액순환을 돕고 더 많은 영양분을 피부에 공급해 노화를 방지 및 탄력을 강화할 수 있습니다.

대표적인 동안연예인들이이 이 비법을 꼽은 것으로 알려져 있는데 쉽게 말해서 표정운동을 하는 것입니다. 또 목주름을 없애기 위한 운동까지 병행하면 얼굴 전체적인 근육이완에 효과를 볼 수 있습니다.

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물구나무서기 역시 처진 근육을 당겨주면서 동안을 유지하는 비결 중 하나로 꼽힙니다. 실제로 우주비행사들의 경우 지구에 있을때 보다 우주선안에 있을 때 더 젋어지는 효과를 보는데 이는 중력이 사라져 피부처짐을 줄여주기 때문입니다.

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이뿐만 아니라 영화배우 하지원은 어릴 때 부터 찬물로 샤워하며 젊음을 유지하는 것으로 유명했습니다. 영하 20도가 되어도 찬물로 샤워한다니 왠만한 강심장이 아니고서야 쉽지 않을겁니다. 동안으로 유명한 배우 김희애 역시 아침마다 수분팩을 하는 것은 물론 이두근운동, 스쿼트, 삼두근운동, 런지 등을 하루 한시간씩 꼬박 하는것으로 알려져 있습니다.

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이 외에도 동안피부를 위한 생활습관으로는 자외선차단에 노력하고 하루 8잔 이상의 충분한 수분섭취, 낮은 베게를 통한 목주름 예방 등입니다. 스트레스와 무리한 다이어트는 피하고 적당한 운동과 지나친 흡연, 음주 역시 삼가하는것이 필요합니다. 물론 몸에 좋은 음식과 적절한 운동이 조화를 이룰 때 더 큰 시너지 효과를 발휘한다는건 설명하지 않아도 될 것입니다.

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언제나 좋은음식과 좋은 운동을 찾는것도 좋지만

내 몸을 관리 하고 싶다면 먼저 내 체질을 알아야 하는것이 급선무입니다.

내 체질을 알아야지만 내가 먹는 음식이 내체질에서는 독인지 약인지 를 구분할 수 있는 눈이 생기고

내 체질에 맞게끔 내 몸을 이롭게 하는 생활 습관을 가지실 수 있습니다.

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모두가 좋다고 하는 것들도 우선 내 체질에는 맞지 않는 방법일 수 있습니다.

내 체질에 좋은 음식과 운동을 병행하신다면 몸과 피부 등이 개선되는 효과를 얻으실 수 있으실것입니다.

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