초미세먼지 배출 돕는 해독영양소(부야한의원&태양인이제마한의원)

우리나라 미세먼지가 세계보건기구 권고기준의 3배 이상이라고 한다.

국가별 대기오염으로 인한 조기 사망자가 점점 늘어가는 추세이기도 하다.

미세먼지는 지름이 10um(마이크로미터, 1㎛=1000분의 1mm)이하의

먼지로 PM(Particulate Matter)10이라고 한다.

쉽게 말하자면 자동차 배출가스나 공장 굴뚝 등을 통해 주로 배출되며 중국의 황사나 심한 스모그 때

날아오는 크기가 작은 먼지를 말한다.

<초미세먼지 극복하는 음식>

- 아연 = 미세먼지에 들어 있는 중금속을 해독하는 데 도움을 준다.

아연은 주로 해산물로 굴, 전복 등에 많이 들어 있다.

- 스피루리나 = 스피루리나 속에는 여러 가지 필수 아미노산과 비타민과

미네랄이 풍부하게 들어 있는데 그 중 식이섬유와 피코시아닌이라는

특정 항산화 성분이 우리 몸속을 해독해주는 기능성이 있다.

식재료 보다는 건강기능식품으로 먹는 것이 고함량으로 섭취할 수 있으므로 스피루리나는 건강기능식품으로 보충하는 것이 현명하다.

- 플라보노이드(프로폴리스) = 항염증, 항균작용이 뛰어나 천연 항생제라고 불리는 프로폴리스는 알콜프리 타입에 액상 형태가 좋다.

플라보노이드는 색이 선명하고 강한 과일이나 채소에 많이 들어 있다.

플라보노이드가 많은 식재료에는 브로콜리, 자색양파, 마늘, 빨강 피망, 블루베리, 아로니아, 감귤 등이 있다.

그 외 도움이 되는 영양소로는 오메가3(등푸른생선, 참치), 락토페린(초유), 감마리놀렌산(아마씨유, 달맞이꽃유, 보라지유)등이 있다.

[출처] : http://www.hidoc.co.kr/news/interviewncolumn/item/C0000316608 | 하이닥

태양인 이제마 칼럼

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