운동하고 먹으면 얼마나 좋게요~? 운동 후 먹으면 좋은 음식(부야한의원&태양인이제마한의원)

안녕하세요. 대한체육회입니다.

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인기 예능프로그램에서 한 방송인이

‘운동은 끝나고 먹는 것까지 운동이다’라는

명언을 남긴 적이 있습니다.

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‘운동 끝나고 또 뭘 먹어?’라고 생각하는 분들도 계실 텐데요.

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운동 후에는 많은 에너지를 사용하고

땀으로 수분 및 전해질이 배출되기 때문에

적합한 영양소를 적절하게 보충하는 것이 좋습니다.

특히 근육 회복을 위해 단백질 위주로 먹는 것이 좋습니다.

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그렇다면 운동 후 먹으면 좋은 음식들에는

어떤 것들이 있는지 함께 알아볼까요?

닭가슴살

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고단백 식품인 닭가슴살은 탄수화물 못지않게 포만감을 높여주고,

운동 후 근 손실 예방과 근육량 증가에 좋습니다.

또한, 비타민, 필수 아미노산 등 영양소가 풍부해

건강한 다이어트에도 도움을 주는 식품입니다.

연어

단백질과 비타민D, 오메가3 지방산이 풍부한 연어는

근육 손상을 막아주고, 신진대사를 촉진해 체중감소 효과가 있습니다.

또한, 중성지방 수치를 낮춰줘

비만과 고혈압, 성인병 등의 예방에도 효과적입니다.

계란

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완전식품으로 불리는 계란의 풍부한 단백질은

근육 형성에 도움을 줘 체중 조절에 도움이 됩니다.

특히 노른자는 지방이 많아 운동 효과가 떨어진다는 속설이 있는데,

노른자에는 비타민D가 풍부하고,

몸에 좋은 콜레스테롤을 증가시키기 때문에

노른자도 함께 먹는 것이 좋습니다.

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지금까지 알려드린 운동 후에 먹으면 좋은 음식 섭취로

건강한 몸을 만들어보세요~!

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출처 대한체육회블로그

https://blog.naver.com/sports_7330/221499430703

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태양인은 연어가 이로운 음식이므로 운동후 연어를 드셔주시는 것이 좋으며

소양인일 경우 계란을 드실 때 노른자를 드시는 것이 좋습니다.

태음인은 연어와 닭고기가 해로운 음식이기 때문에 가급적 드시는 것을 자제하는 것이 좋습니다.

소음인은 닭고기가 이로운 음식이며 소음인일 경우 계란 흰자만 드시는 것이 가장 좋습니다.

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감사합니다^^

부야한의원

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