고혈압에 좋은 혈압 낮추는 운동(부야한의원&태양인이제마한의원)

안녕하세요. 대한체육회입니다.

우리나라 국민들에게서 가장 흔하게 발견되는

질환 중 하나가 바로 고혈압입니다.

고혈압 발생 원인에는 여러 가지 생활습관 요인들이 있는데,

그중 하나로 운동 부족을 들 수 있습니다.

운동이 부족한 사람들의 경우 운동을 꾸준히 하는 사람들에 비해

고혈압 발생 위험이 2배 정도 높다고 알려져 있는 만큼

규칙적인 운동은 고혈압의 예방과 치료에 있어 도움이 됩니다.

그렇다면 고혈압에 좋은 혈압 낮추는 운동들을

함께 살펴볼까요?

걷기

대표적 유산소 운동인 걷기는

고혈압 환자에게 매우 좋은 운동입니다.

심폐 기능을 향상시키고 혈액순환을 촉진시켜

심장질환 및 고혈압 예방에 효과적인데요.

천천히 걷는 것보다도 조깅하듯 빠른 걸음으로 걷는 것이

운동 효과는 더 좋습니다.

자전거 타기

자전거 타기는 유산소 운동과 근력 운동 효과를

동시에 볼 수 있는 운동으로,

지속적으로 자전거를 타면 혈관의 탄력성이 좋아지고

혈압이 낮아져 고혈압, 당뇨 등에 좋습니다.

특히 하체의 관절에 부담이 적기 때문에

관절이 좋지 않은 분들에게도 좋은 운동입니다.

수영

전신운동인 수영은 근지구력을 강화시키고,

심혈관에 좋은 자극을 줘 고혈압 예방에 효과적인 운동입니다.

또한, 체온 조절 기능이 향상되고 피부 탄력에도 도움이 되며

스트레스 해소에도 도움이 됩니다.

운동은 낮은 단계에서 서서히,

그리고 규칙적으로 꾸준히 해야 효과가 나타납니다.

운동을 통해 혈압이 낮아졌다고 하더라도

꾸준히 하지 않는다면 운동하기 전 수준으로

다시 혈압이 올라가게 되니 주의해 주세요!

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출처 대한체육회블로그

https://blog.naver.com/sports_7330/221483142063

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부야한의원칼럼

서구화된 음식문화 인스턴트 음식.페스트푸드.육류과섭취.설탕.밀가루음식등

심장과 혈액에 문제가 생기는 식습관이 우선 원인이 됩니다

입에 맛있는 음식의 중독은 사실 심각한 과잉영양 공급이 되고

우리 몸은 균형이 깨지면서 질병을 만듭니다

그리고 생활습관.스트레스.과로 .염분섭취.흡연.음주.운동부족이 있겠지요

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성인을 기준으로 수축기혈압 140mmHg 이상,이완기 90mmHg 이상으로 체크될때 고혈압이라고

병명합니다

고혈압으로 인해 생활에 불편한 증상이 생기는데요

대부분 초기증상은. 두통.갑작스런 어지럼증.어깨결림. 가슴답답등

대수롭지 않을것 같은 증상으로 나타나기 때문에 쉽게 넘겨버립니다.

만성적인 불편한 증상이 있을때 병원을 찾게 됩니다

그래서 대부분 약물치료를 하게 되는데요

고혈압을 대충 여기고 치료하지 않는다면.

심장마비.쇼크.뇌졸증.신장(콩팥손상) .안구질환.성격장애등. 위험해지는 상황이 옵니다

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고혈압은 유전적인 요인으로 부모의 성향.자라온 환경등에 영향을 받기도 합니다

현대에는 " 비만' 으로 인해 고혈압 발병률이 늘어나고 있습니다

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고혈압을 치료함에 있어서 체중조절과 다이어트는 밀접한 관련이 있습니다

고혈압과.살이 찌는 원인은 체질적인 특성에 따라 다를 수 있습니다.

그래서 체질학적은 접근으로 치료를 하면

비만과 고혈압을 더 쉽게 정확하게 잡을 수 있습니다.

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부야한의원

경상북도 청도군 청도읍 가마실길 1

부야한의원

대구광역시 수성구 신매로 3-1

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