(대한체육회)운동하기 전 잠깐! 운동 상식 제대로 알고 하자 - 생활위더스 7330[부야한의원 & 태양인이제마한의원]

안녕하세요. 대한체육회입니다.

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오늘은 흔히 많은 분들이 잘못 알고 있는

운동 상식에 대해 알아보려고 합니다.

근력운동 중단하면 지방으로 변한다?

땀을 많이 흘려야 운동효과가 있다?

지금부터 함께 알아볼게요!

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운동 중단하면 지방으로 변한다?!

근력운동을 중단해도 근육이 지방으로 변하지 않습니다.

운동을 하면 체지방은 빠지고 근육량이 늘어나는 것이며,

운동을 중단하면 체지방은 증가하고

근육량이 줄어들게 되는 것으로

근육이 지방으로 변하는 것이 아닙니다.

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수영하면 어깨가 태평양처럼 넓어진다?!

흔히 수영을 하면 어깨가 넓어지는 것이 아니냐고

생각하는 분들이 많이 있는데요.

수영을 하면 어깨가 넓어지는 것이 아니라

수영하면서 원래 굽어 있던 어깨가 펴지는 효과가 있습니다.

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수영선수들은 고강도 훈련과 웨이트 트레이닝을 실시하여

어깨 근육이 다져진 것이랍니다.

오히려 수영을 하면 어깨를 많이 회전하게 돼 어깨 관절의 긴장이 풀어지고

어깨 근육이 발달하여 균형 있는 어깨를 만들 수 있다는 사실!

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단백질 섭취를 많이 하는 것이 좋다?!

단백질은 근육량을 높이고 근육 피로를 해소하는 효과가 있지만,

단백질을 과다 섭취하게 될 경우 신장, 간질환 등의

부작용이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.

일반적으로 체중 1kg당 1g 정도의 단백질 섭취를 권장하며,

근육 증가와 근육 향상의 목적이 있는 경우에는

체중 1kg당 1.2g 이상의 단백질 섭취를 권장하고 있습니다.

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땀을 많이 흘려야 운동 효과가 있다?!

땀을 많이 흘린다고 해서 운동 효과가 늘어나는 것은 아닙니다.

운동을 할 때 몸에 저장되었던 탄수화물과 지방이

연소되는 과정에서 체온이 올라가게 되는데

이때 올라간 체온을 낮추기 위해 땀을 배출하게 됩니다.

단순히 체온 변화에 의해 흘리는 땀은 수분만 빠져나갈 뿐

탄수화물과 지방이 연소되지는 않기 때문에

단순히 땀만 많이 흘린다고 해서

살이 빠지거나 운동효과가 큰 것은 아닙니다.

잘못된 운동 상식 바로잡고

제대로 운동 시작해보세요!

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출처 대한체육회 블로그

https://blog.naver.com/sports_7330/221697340627

"사상체질학적으로 태양인과 소양인들은 하체의 힘이 약하고 상체의 기운이 실하므로

많이 걷거나 대최근육을 발달시켜주는 스퀴트같은 하체단련운동이 적합하며 또한

신경이 예민하므로 태양인, 소양인들은 단전호흡을 통해 하초의 기운을 단련시켜 주는 수련도 좋습니다."

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"태음인과 소음인들은 주로 상체의 힘이 약하여 복직근이나 팔다리의 근력을 강화시켜주거나

등근육을 발달시켜주는 운동이 좋으며 또한 소음인들은 소화력이 약하고 장이 예민하기 때문에

복부의 힘을 길러주는 운동이 좋습니다."

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