여름 저혈압 예방법

고혈압이 기온이 떨어지는 가을과 겨울에 위험한 반면, 여름철은 저혈압 환자가 특히 주의해야 할 계절이다. 무덥고 습한 여름철에는 혈관이 이완되어 혈압이 떨어지는 경향이 있고, 조금만 활동해도 땀을 흘리게 되어 몸 속의 수분이 빠져나가면 혈압이 떨어질 수 있기 때문이다. 

사진 글 출처 하이닥

태양인 이제마 칼럼

여름철이 되면 건강관리에 더 관심을 가지고 신경을 써야 합니다. 기온이 높아지면서 활동량이 많은 분들은 땀을 많이 흘리게 되는데요 땀으로 인해서 기운이 약해지면서 기력저하가 생기는데요 여름철 기온 탓에 음식을 영양있게 골고루 섭취하지 않아도 체내 영양불균형 현상으로 인해서 저혈압이 발생합니다. 저혈압과 마찬가지로 땀을 흘리면서 염분도 부족하게 되면 저혈당증세로 인해 쇼크사도 생기는데요 여름에는 뜨거운 햇빛아래서 일사병.도 주의해야 합니다. 사상체질적인 소견으로 여름철 저혈압 예방관리와 생활습관에 대해서 말씀드리겠습니다


병원약이 내 몸을 보호해주지는 않습니다  질병이 내 몸에 접근하지 전에 미리 미리 예방하세요 사상체질의학은 예방의학입니다 


여름철 저혈압을 예방하는 생활습관 10
 

1. 땀을 흘리는 체질은 위장 장애가 오지 않는 범위에서 평소 식사 때에 염분을 충분히 섭취한합니다 .염분은 천연소금 천일염이 가장 좋습니다
 

2. 체질에 맞게 규칙적인 식사를 하고, 칼로리 섭취가 충분토록 3대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방)와 함께 비타민, 미네랄도 섭취하도록 합니다. 체절과일과 채소를 자주 드시도록 하세요
 

3. 저혈압을 일으킬 수 있는 이뇨제, 혈관확장제, 안정제 등의 약물 복용은 가능한 금합니다  소변과 땀을 억지로 배출하게 해서 수분량이 줄어들게 합니다. 혈액이 끈끈해지고 수분 염분부족으로 인해서 탈진증상이 나타납니다
 

4. 알코올은 혈관을 확장 시킬 수 있으므로 과음을 피합니다 기온이 높아지면 여름이면 저녁에 시원한 틈을 타서 맥주나 술을 자주 마시게 되는데요 그래서 여름철 음주사고 사건이 많은 이유입니다.
 

5. 취침 시 베개를 이용하여 머리를 15~20도 이상 올린 상태로 잔다. 혈액이 부족하거나 혈액이 심장으로 이동이 늦어지는 경우 저혈압 증세가 심해집니다  머리를 낮게 하는것 보다 심장으로 혈이 잘돌도록 하는 것이 좋습니다 수면은 7시간 이상 충분히 주무시도록 하세요
 

6. 아침에 갑작스럽게 일어나지 않도록 하며, 잠에서 깬 후 수 분간 침대에 걸터앉아 있다가 서서히 일어나는 것이 좋다. 평소 기력이 약한분들이나 노약자들은 여름철 갑자기 일어나게 되면 저혈압 쇼크가ㅏ 올 수 있습니다
 

7. 뜨거운 물로 오랫동안 목욕이나 샤워를 하거나 장시간 서 있는 것은 좋지 않습니다. 가볍게 샤워를 하고 최대한 적정 온도를 유지하면서 심장에 부담을 주지 않습니다
 

8. 여름철에는 과격하거나 격한 운동으로 땀을 장시간 흘리는 것도 좋지 않습니다 대사량이 너무 높아져도 우리 몸에 진액을 태우게 됩니다 기력이 약한 분들은 스트레칭 요가등 가볍게 매일 하시는 것이 좋습니다
 

9. 체질에 맞게  생선과 육류, 두부와 우유 계란 같은 고단백 음식을 섭취해서 몸에 적정한 에너지 대사량을 유지합니다
 

10. 더운 기운탓에 수분이 부족하게 되면 야외활동시 문제가 생깁니다 평소에는 2~2.5리터의 충분한 수분을 섭취해야만 합니다 체질적으로 물을 안마셔야 되는 사람은 없습니다. 설탕.탄산음료 음주.밀가루음식을 자주 먹는 현대인들은 체질을 막론하고 물을 자주 마셔야합니다



각 체질에 맞는 음식 구분표는 태양인이제마 홈페이지. 부야한의원 홈페이지를 참고해주세요

 

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2017년 미스대구 태양인 이제마 심혜주양 화보 사진입니다 태양인 이제마 선생님을 알리고 사상의학이 널리 보편화 될 수 있도록 열심히 뛰도록 하겠습니다 응원해주세요 ^^
 

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2017년 미스대구 태양인 이제마 " 심혜주양 " 사상의학 홍보대사로서 앞으로 우리나라 전통의학 사상의학을 알리는데 최선을 다하겠습니다