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건강칼럼

필라테스

필라테스(Pilates)는 1900년대 제1차 세계 대전 중, 영국의 랭커스터 포로수용소 병원에서 근무 중이던 독일인 요제프 필라테스(Jeseph h. Pilates)가 포로들의 운동 부족과 재활 치료, 정신 수련을 위해 침대와 매트리스 등 간단한 기구만으로도 할 수 있도록 고안된 근육 강화 운동입니다.





필라테스는 재활 목적의 운동으로 시작하여 현대 해부학과 운동 과학을 바탕으로 고안된 신체 단련 운동입니다. 근육을 반복해 이완 및 긴장 시키는 필라테스 운동법은 파워하우스 단련과 특유의 흉부 호흡법으로 복근을 강화시키고 코어를 잡아줍니다.



요가는 인도에서 유래한 심신 단련법으로 다양한 스트레칭과 호흡법, 명상을 중심으로 한 전신 운동입니다. 요가를 통한 전신 근력 강화와 지구력 향상, 심폐기능 향상은 기초대사량 향상과 체지방 분해를 일으키게 됩니다.





필라테스가 본래 전쟁에서 부상당한 병사들의 재활을 위해 고안되었기 때문에 운동 중 부상의 빠른 회복을 돕는 효과가 있습니다. 뿐만아니라 필라테스는 특히 근력 운동이 되는 동작들이 많기 때문에 다이어트 효과가 매우 크며, 현대 해부학과 운동과학을 바탕으로 고안된 신체 단련 운동이기 때문에 자세를 교정해주고 유연성을 길러줍니다.

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