스파인트위스트1 (대한체육회)수건만 있으면 오케이! 집에서 하는 수건운동 - 추천위더스 7330[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 안녕하세요. 대한체육회입니다. 어제는 미세먼지 때문에 운동 못 가고, 오늘은 날이 추워서 운동 못 가고, 내일은 일이 있어서 운동 못 갈 예정인 분들.. 여기 주목해주세요! 오늘은 수건만 있으면 간단하게 집에서 할 수 있는 수건 운동을 알려드리려고 합니다. 모두 수건 준비하셨나요~? 스트레칭 수건을 이용한 스트레칭은 간편하면서도 어깨, 팔 근육을 전체적으로 풀어주는 데 도움이 된답니다. TV 보면서 몸을 쭉쭉 늘려주세요! 1. 양손으로 수건을 잡고 팔을 위로 올려서 전신을 늘려준다. 2. 양옆으로 스트레칭을 해주며 옆구리를 늘려준다. 3. 수건을 뒤로 잡고 엎드려 숙여서 어깨와 등을 스트레칭한다. 스파인 트위스트 척추의 회전을 통해 굳어있는 척추를 움직여주고, 근력을 강화해줍니다. 의자에 앉아.. 2019. 8. 29. 이전 1 다음