운동도구가필요없는운동1 (대한체육회) 운동도구가 필요 없는 의자를 활용한 생활운동 - 추천위더스 7330[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 안녕하세요. 대한체육회입니다. 운동 부족으로 운동을 해야겠다고 다짐은 했지만 꾸준히 운동을 하기가 참 어려운 것 같습니다. 운동의 길로 한 발 한 발 들여놓아야 꾸준히 할 수 있는 게 바로 운동입니다. 그런데 운동을 하기 전부터 운동을 못하는 이유가 있기 마련인데요. 그 이유 중 운동도구가 없어서 운동을 못하는 분들! 이젠 그런 이유! 핑계는 통하지 않습니다! 집안, 사무실에서 흔히 볼 수 있는 의자! 의자를 활용한 운동법을 소개해 드리겠습니다. 1. 원레그 - 익스텐션 ‘다리가 뻐근하다’ 할 때는 원레그 - 익스텐션 추천! 1. 바른 자세로 앉은 뒤 다리는 가지런히 모아준다. 2. 의자 양옆을 손으로 잡는다. 3. 오른쪽 무릎을 펴 호흡을 내뱉으며 다리를 들어 올린다. 4. 발끝은 몸 쪽.. 2019. 9. 7. 이전 1 다음