체질댜이어트1 층간소음 걱정 없는 홈트레이닝(부야한의원&태양인이제마한의원) 안녕하세요. 대한체육회입니다. 한 설문조사에 따르면 성인남녀의 57%가 홈트족(族)인 것으로 나타났습니다. 홈트는 홈트레이닝의 줄임말로 집에서 운동하는 것으로 별도의 비용이 들지 않고, 시간 제약을 받지 않기 때문에 홈트레이닝을 즐기는 분들이 늘어나고 있는 추세입니다. 하지만 집에서 운동을 하게 되면 층간 소음이 신경 쓰일 수밖에 없습니다. 층간 소음을 걱정하지 않으면서도 운동 효과를 제대로 볼 수 있는 운동을 소개합니다. 플랭크(Plank) 플랭크는 우리 몸을 지탱해주는 코어 근육을 단련시켜주는 운동으로 몸 전체의 근육을 사용하게 될 뿐만 아니라 잘 사용하지 않는 잔근육도 사용되기 때문에 척추를 바로 잡아 주어 척추질환을 예방하는 데 큰 도움이 되고, 몸 전체의 균형을 맞추어 안정화를 제공하.. 2019. 9. 22. 이전 1 다음