기억력 향상을 위한 습관가지기

안녕하세요 오늘의 포스팅은

기억력이 자꾸 떨어진다 하시는 분들을 위해 기획한

기억력 향상을 위한 습관가지기 인데요

말이 어렵지

그냥 쉽게 지키실수 있는 습관들 밖에 없습니다ㅎ

이습관들을 이용하여 기억력을 향상시키고

치매까지도 예방해 봅시다!

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자

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그럼

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출발!

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1.충분한 수면

잠이 보약이란 말이 있듯이 잠은 푹자는것이 좋습니다

자는동안 머리에서는 뇌정보 정리가 시작이 되고

충분히 수면을 취해야만 그날의 뇌에 저장된 정보들이

잘 입력이 되어서 다음에 바로바로 생각이 나게끔 만들어 줍니다

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2.머리의 활용

머리(뇌)는 새로운 정보 기술을 접하면 뇌에 큰 자극을 줄수가 있습니다

나이가 들어서도 복잡한 기술들을 배운사람들은 기억력이 좋아 졌다는

연구가 있습니다

그러므로 항상 새로운 분야를 접하면서 머리의 새로운 자극을 주는것이 좋습니다

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3.긍정적 생각

머리에 엔돌핀이 솟아 오르면 어떤 것이든 수월하게 할 수 있죠

그런데 이런 긍정적생각이 기억력에도 도움이 된다는거 아셨나요?

부정적 생각을 많이 하며 우울증에 빠져버리면 기억력에 큰 악영향을 준다고 합니다

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4.원만한 인간관계

사람은 사회적 동물입니다 따라서 가족, 친구, 연인처럼 가까운 관계를 유지하는사람은

마음의 안정감을 느끼죠 이런삷을 사는분들은 노년에 기억력 감퇴가 덜합니다

풍부한 사회성은 스트레스해소에 도움이 되기 떄문에 기억력에 도움이 됩니다

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5.체질에 맞는 음식

머리(뇌)도 우리신체중 하나이기 때문에 좋은 음식을 먹으면 기억력에 도움이 됩니다

적색육(소고기,돼지고기)보다는 생선과 닭을 먹고 과일, 채소와 견과류를 많이 먹어야 합니다

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6.술 담배

술 담배는 어느 신체든지 안좋은 영향을 미칩니다

술도 알콜성 치매라는 말이 있듯이 기억력에 악영향을 미칩니다

자꾸 어제 한게 기억이 안난다 하시면 술 담배를 멀리 해 보시기 바랍니다

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오늘의 포스팅은 여기서 마치고

내일 더 재미있는 글로 찾아 오겠습니다

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오늘도 행복한 하루 보내세요!

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몸의 이상은 발견 되있을때는 늦습니다

먼저 자신의 몸의 체질을 알고

대비를 하는것이 제일 좋지요

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체질에 맞는 식사와 함께

적절한 운동 진액을 보충하는 한약을

복용하셔도 건강한 일상을 즐기실 수 있습니다