내 아이를 위한 건강한 맛 라이스 채소피자 레시피~(부야한의원&태양인이제마한의원)

우리아이 너무 기름진 음식만 먹이면 안될텐데...

자꾸 인스턴트만 찾고

건강하면서도 맛있는 맛을 선물해주고 싶으시다는 분들께

선물해드리는 오늘의 레시피

바로 라이스 채소피자 레시피입니다~

내 아이의 건강 챙기러 가보실까요~^^

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<준비재료>

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토마토50g, 쇠고기(살코기류) 20g, 파프리카15g, 양파 10g, 올리브오일(약간), 슬라이스치즈 1장, 밥 100g

01. 토마토는 열십자로 칼집을 내어준 다음 끓는 물에 넣고

20초 정도 살짝 데쳐 준 뒤 찬물에 헹궈 껍질을 벗겨주세요.

다져주기 예시

02. 쇠고기는 찬물에 20분 정도 담가 핏물을 빼줍니다.

쇠고기, 노랑 파프리카, 양파는 곱게 다져준 다음

토마토는 씨를 제거한 뒤 다져주세요.

03. 밥은 먹기 좋은 크기로 둥글납작하게 빚은 뒤

달궈 놓은 프라이팬에 올리브오일을 약간 두르고 앞뒤로 노릇하게 구워주세요.

04. 프라이팬에 올리브오일을 약간 두르고 양파를 넣고 볶아주세요.

05. 그 후 쇠고기, 파프리카, 토마토 순으로 넣고 볶아주세요.

06. 구운 밥 위에 볶음류를 올리고 치즈를 잘라 얹어준 뒤

전자레인지에 넣고 3분 돌려주세요.

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내 아이를 위한 요리 라이스 채소피자 완성~

인스턴트만 찾는 우리아이

입맛에도 딱일 것 같습니다~

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사상체질 중

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태양인에게 좋은음식은

메밀, 검정콩, 오징어, 멍게, 해삼, 돌나물, 참다래주, 낙지 등이 있습니다.

해로운음식으로는

현미, 찹쌀, 수수, 율무, 다시마,미역,곰탕(소고기),우유,치즈,북어,미꾸라지 등이 있습니다.

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태음인에게 좋은 음식은

소고기, 사슴고기 도라지 마늘 조기, 굴비, 쌀, 현미, 찹쌀, 수수,콩나물, 미역, 멸치, 북어 등 이 있으며

해로운음식으로는

팥, 보리, 메밀, 검은깨, 앵두, 파인애플, 돼지고기, 닭고기, 개고기, 낙지, 문어, 조개, 등이 있습니다.

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소양인에게 좋은음식은

보리, 검은깨, 팥, 배추, 파인애플, 오리고기, 정어리, 고등어, 올리브유,고사리 등이 있으며

해로운음식으로는

달걀흰자, 옥수수, 부자, 인삼, 꿀, 율무, 요구르트, 겨자, 카레, 치즈, 오렌지, 레몬, 노루고기, 개고기, 꿩고기 등이 있습니다.

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소음인에게 좋은 음식은

현미, 찹쌀, 옥수수, 차조, 율무, 감자, 염소고기, 닭고기, 소고기, 인삼차, 쌍화차, 달걀흰자 등이 있으며

해로운음식으로는

보리밥, 배, 수박, 돼지고기, 오리고기, 파인애플, 생지황, 구기자, 고등어, 꽁치, 전보그, 키위, 오이, 양배추, 조개류 등이 있습니다.

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감사합니다~^^