체질별 운동과 체형[부야한의원 & 태양인이제마한의원]

 

각체질별로 운동하는 유형은 과연 어떨까요?

오늘은 각 체질별로 운동하는 유형에 대해서 설명 드리겠습니다.

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특히 긴장을 하거나 화가 많이 올라가거나 저돌적인 생활을 하다보면 오래 걷거나 오래 서있지를 못하는 증세가 있으며,

아무 이유없이 다리의 힘이 빠지는 증세도 나타납니다.

항상 마음을 안정을 하고 긴장을 하지 않으며 두세번 생각을 한후에 행동을 하는 것이 필요합니다.

허리와 다리운동을 하여 하체를 강하게 하고 상체가 앞으로 나가지 않게 하여 몸의 균형을 잡아주어야 합니다.

군인형체형, 굽은등체형이 오기 쉽습니다.

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상체가 붓거나 비만해지는 것을 피하고 하체를 튼튼하게 하는 것이 필요합니다.

골반과 하체를 강하게 하여 몸의 균형을 잡아주어야 합니다.

달리기, 조깅,자전거 등의 하체를 이용한 운동을 하는 것이 좋으며 마음을 안정하고 급하게 해서는 안됩니다.

굽은등체형, 군인형체형이 오기 쉽습니다.

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살이 안찐 상태에서는 몸의 중심이 척추 바로 앞에 있지만 복부의 비만이 되면 배가 앞으로 나가면서

과도한 전만증이 되거나 허리가 뒤로 빠지기도 합니다.

과도한 요추전만증은 흉추후만증이 오기쉽습니다.

바른 자세로 운동을 하며 체중이 늘지 않게 관리하는 것이 중요하다.

척추후만-전만체형, 굽은등체형이 오기 쉽습니다.

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항상 가슴을 펴고 팔, 어깨의 운동을 하여 상체를 발달시켜 몸의 균형을 잡아주는 것이 좋습니다.

어깨를 뒤로 젖히고 등을 펴는 운동을 하는 것이 좋다. 편평등체형, 군인형체형이 오기쉽습니다.

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