스트레스 관리해야 다이어트에도 성공할 수 있다.(부야한의원&태양인이제마한의원)

건강해지기 위한 습관은 참 지키기가 힘들다.

금연, 절주, 규칙적인 운동, 적절한 식사 등 대부분 잘 아는 내용이지만 실천은 매우 힘들다.

이 가운데 하루에 2~3번 이상은 꼭 챙겨야 하는 식사를 건강하게 하는 것 역시 지키기 어렵다.

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실제로 많은 이들이 몸무게를 줄이기 위한 다이어트에 도전하지만 대부분 실패한다. 다이어트에 잘 실패하는 이유는 뭘까?

과거보다 맛있는 음식이 많은 반면 많이 움직이지 않는 탓도 있지만, 갈수록 많아지는 스트레스의 구실 역시 빼 놓을 수 없는 요소다.

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실제 식욕억제제 등 비만치료를 받고 있는 사람들을 대상으로 한 연구 결과를 보면,

폭식증을 가지고 있으면 그렇지 않는 경우에 견줘 몸무게를 떨어뜨리는 비율이 69%나 낮았다.

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​이 분야 전문가들은 이런 감정적 식사는 진짜로 배가 고파서 먹는 것이 아니라고 본다.

그렇게 배가 고프지 않는데도 스트레스를 받아 먹는 것으로 해소한다는 말이다.

이 때 스트레스를 잊기 위해 먹기 때문에 자극적인 음식 즉 강한 매운맛 또는 짠맛이 나는 것을 먹는다.

건강에도 해로운 음식을 빨리 많이 먹는 증상을 보이는 것이다.

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이런 증상이 수년째 계속 되다가, 많이 토해서 식도가 상하는 역류성 식도염을 앓거나

대장에 문제가 생겨 20~30대에 병원을 찾게 되는 것이다.

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실제 국민건강보험 통계자료를 보면 2013년 폭식증으로 진료를 받은 사람 가운데 여성이 차지하는 비율은 94%이고,

여성 가운데에는 10명 가운데 7명 꼴인 71%는 20~30대이다.

남성 가운데 폭식증 환자는 별로 없는데, 남성 역시 20~30대가 남성 환자의 65%를 차지하고 있다.

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​고도비만에 해당되면 각종 심장·혈관질환, 당뇨, 암, 고혈압, 고지혈증 등에 걸릴 가능성이 높아져 사망률이 높아진다.

직장이 없거나 또는 있어도 비정규직이거나, 노동시간이 많아 운동을 할 수 없는 등 건강 행동을 하기 힘든 저소득층이 고소득층보다

상대적으로 각종 스트레스에 더 시달린 결과라 해석된다.

저소득층에서 고도비만율이 높은 것은 이미 다른 선진국에서도 나타나는 현상이다.

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관련 전문의들은 폭식증 등 감정적 식사 욕구가 생긴다면 운동, 명상, 음악 감상, 여행 등 즐길 수 있는 취미로

가짜 식욕을 해소해야 한다고 조언한다.

폭식증이 있다고 비만치료약을 쓸 일도 아니다. 일반적인 비만치료제나 위절제술 등은 효과가 없는 것으로 알려져 있다.

우리 사회가 할 일도 있다.

몸매 등 외모에 집착하는 사회적인 분위기 대신 자신만의 고유한 가치와 개인적인 성취를 키우도록 장려해야 한다.

 

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글 / 김양중 한겨레신문 의료전문기자

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출처 건강천사블로그

https://blog.naver.com/nhicblog/220523938921

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<부야한의원 칼럼>

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다이어트 하실때에는

정해진 시간에 규칙적으로 식사를 하여 몸이 적당히 흡수하고

적당히 배설하는 습관을 기르도록 하는 것도 중요합니다.

우리 몸이 이러한 습관을 익히는 데는 최소 100일이 걸린답니다.

내 몸에 습관이 잘 밴 후에는 체질개선 한약을 드시지 않고도 살을 뺄 수 있습니다.

몸무게는 1달에 2~3kg 정도 안정적으로 감량되는 것이 가장 이상적입니다.

지방 1kg의 부피는 단백질 1kg 부피의 2배 정도 되기 때문에

지방 1kg이 빠지고 근육 1kg이 붙으면 몸무게는 똑같지만 몸 부피가 달라집니다.

태양인이제마 & 부야한의원과 함께 굶기만 하는 다이어트 보다는 건강한 다이어트를 하시는 것이 좋습니다.

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