겨울철 불청객 수족냉증을 예방하는 방법과 음식(부야한의원&태양인이제마한의원)

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낮은 기온에 혈관 수축으로 인한 말초 혈액순환 감소가 주요 원인이며 손발이 차가운 것이 주된 증상이지만 때로는 무릎, 아랫배, 허리처럼 다양한 신체 부위에서 냉기를 느낀다.

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단순히 손발이 차가운 증상은 특정 질환이 없는 경우 유산소 운동으로 간단히 해결할 수 있고 스트레스나 날씨 등의 환경적인 요인이 사라지면 증상이 없어지기 마련이다.

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한의학에서는 인체의 양기가 모자라면 냉증이 나타나는데 이때 비위가 쇠약해져 소화불량이 나타날 수도 있으므로 손 발뿐 아니라 몸 전체를 따뜻하게 하고 정체된 기운을 풀어 주는 것이 중요하다고 강조한다. 작은 습관으로 수족냉증을 예방할 수 있으므로 평소 음식 섭취에 신경 쓰고 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다.

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추운 날씨에는 가급적 새벽 운동보다는 다소 기온이 올라가는 오후에 하도록 하며 흡연은 피한다.

또 원활한 혈액순환을 위해 반신욕이나 족욕을 하며, 설거지는 따뜻한 물로 하거나 고무장갑을 활용한다.

혈액순환을 방해하는 꽉 끼는 옷이나 신발은 피한다.

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수족냉증을

극복하는 한방茶

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쑥, 인삼, 생강, 구기자, 대추, 계피 등의 약재로 차를 끓여 하루 두 번, 아침과 저녁으로 마시면 수족냉증 예방 및 개선에 도움이 된다.

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수족냉증 완화에

도움이 되는 음식

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출처 건강천사블로그

https://blog.naver.com/nhicblog/221427686098

부야한의원 칼럼"수족냉증"

수족냉증의 원인을 먼저 파악해야 합니다

남 녀 불문 시림과 손발냉증은 빈번하게

발생하니 직업적특성 생활환경

체질적인 특성까지 고려한 치료가 병행되면

어렵지 않게 완치 할 수 있는 질환입니다

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한의학에서 같은 질환, 같은 증상도 환자에 따라

다르게 진단하고 치료하는 이유는 개인마다

이러한 불균형의 정도가 다르기 때문입니다.

그 이유인즉 사람마다 고유의 특성인 체질이

있기 때문이죠

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나의 체질을 우선 파악하고

잘못된 생활습관. 마음가짐등을

잘 살펴 손발시림을 치료하고

나아가 예방해야 될 것 같습니다.

수족냉증 예방 생활수칙!​

1. 규칙적인 생활을 한다

2, 야식을 가급적 피한다

3, 체질에 맞는 운동을 매일 30분씩 한다

3, 체내 수분이 부족하지 않도록 물을 자주 음용한다

4, 각자의 체질에 맞게 신선한 야채와 과일을 매끼 먹는다

5, 밀가루음식, 인스턴트 음식을 줄인다

6. 수면이 부족하지 않도록 일정한 패턴으로 수면을 유지한다

7, 스트레스를 조절하도록 즐거운 취미활동을 한다

8, 마음을 조절하는 명상을 매일 10분씩 한다

부야한의원

경상북도 청도군 청도읍 가마실길 1

부야한의원

대구광역시 수성구 신매로 3-1

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