하체부종에 도움이 되는 생활관리법

부종이 생기는 것의 원인은 신장이 주요원인인 경우도 있지만

일반적으로는 순환력이 떨어지면 부종이 발생한다.

부종이 발생하는 부위도 아침에 얼굴이나 손이 많이 붓는 사람,

오후가 되면 하체가 많이 붓는 사람 등 타고난 체질에 따라서 다르게 나타난다.

 

특히, 하체부종은 여성의 각선미를 떨어뜨릴 뿐만 아니라

몸이 무거워져서 피곤함을 더 가중시키고

신체 활동량을 저하시켜 더욱 비만이 될 수 있는 여건을 만든다.

만약 본인의 다리가 항상 붓는 느낌이 든다면

적당한 운동으로 몸의 순환기능이 잘 이루어지도록 하는데 신경을 많이 써야 한다.

 

하제부종에 좋은 생활 관리 방법 중의 하나가 반신욕과 족욕이다.

반신욕은 정신적인 긴장을 해소하는 측면에서도 도움이 될 뿐만 아니라

혈액순환 및 림프순환개선에도 많은 도움이 된다.

반신욕은 긴 시간 하는 것보다는

짧은 시간을 매일매일 꾸준히 하는 것이 더 효과적이다.

 

그리고, 하체근력운동은 하체의 혈액순환을 위해서 매일 꾸준히 하면 도움이 된다.

 

엉덩이근육운동으로는

누워서 엉덩이를 들어올렸다 내렸다 하는 동작을 열심히 하면 효과적이다.

그리고 허벅지 근육을 다스리기 위해서 기본적인 스쿼트 동작을 꾸준히 하면 좋다.

마지막으로 종아리는 하루 종일 사용하는 부위이기 때문에

스트레칭을 잘 해주는 것이 무엇보다 중요한데

발목을 최대한 몸 쪽으로 구부린 후 수건을 발바닥에 감싼 후

가슴 쪽으로 지긋이 당겨줘서 종아리 뒷부분이 충분히 늘어나는 느낌이 들도록 한다.