가수·성악가에게 배우는 겨울철 목감기 탈출법(부야한의원&태양인이제마한의원)

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주말 가족이나 친구, 연인들과 함께 즐거운 시간을 보내는 건 누구나 한번씩 꿈꾸는 일상이다.

특히 즐거운 식사시간을 보내고 함께 노래방을 찾을 때면 그동안의 스트레스가 한방에 날아가 버린다.

하지만 평소와 달리 목상태가 좋지 않으면 노래방은 커녕 가족들과의 대화조차 꺼리게 된다.

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필자 역시 최근 일주일 넘게 목감기로 기침이 반복되니 말소리조차 제대로 나오지 않는다.

반면 저음과 고음을 넘나들면서 수많은 사람들에게 감동을 선사하는 가수와 성악가들은 어떨까?

목소리를 재산으로 삼는 그들의 비법을 통해 겨울철 목 관리를 배워본다.

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​큰 키에 시원한 가창력을 뽐내던 가수 김현정은 데뷔부터 화려한 스포트라이트를 받았다.

대부분을 라이브로 소화할 만큼 가창력이 뛰어난 그녀는 어느 순간 성대에 발생하는 양성점막 질환인 성대결절이라는

청청벽력 같은 소리를 들었다.

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그러자 그녀가 찾은 비법이 있었는데 바로 레몬이었다.

그녀는 하루 5잔씩 레몬차에 꿀을 타 마셨고 뿐만 아니라 ​도라지, 모과차, 유자차​ 등 목에 좋은 차는 계속 마셨다.

김현정과 함께 뛰어난 가창력을 자랑한 소찬휘는 목을 자주 쓰지 않으면 닫히기 때문에 일주일에 한두번 발성으로 목을 풀어줬다.

그녀는 또 평소 건정한 생활을 하고 꾸준한 연습을 통해 가창력을 유지했다.

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애니메이션 ‘겨울왕국’의 OST를 시원하게 불러 세계적으로 화제를 모은 가수 손승연은 한 뉴스 인터뷰에서 잠을 목 관리 일등 공신으로 꼽았다. 그녀는 하루 10~!2시간 정도는 푹 자는 스타일로 아무리 바빠도 하루 7~8시간은 기본으로 자면서 몸 상태를 최상으로 유지했다. 또 많은 히트곡으로 사랑을 받아온 가수 이적은 술을 적게 먹고 되도록 목에 좋은걸 마시려고 노력했다고 밝혔다. 그는 개인적인 경험에 비춰 목을 따뜻하게 감싸기 보단 평소 지나치게 신경을 쓰지 않는 게 비법 아닌 비법이라고 소개하기도 했다.

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걸 그룹 카라의 멤버인 허영지는 한 방송프로그램을 통해 토종꿀의 효과를 자랑하기도 했다. 허영지는 목이 아프다 싶으면 토종꿀을 한 스푼 크게 먹는 것은 물론 목에 꿀을 바른다는 느낌으로 머금는다며 큰 효과를 자랑했다.

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J에게로 국민적 사랑을 받은 국민가수 이선희는 30년 넘는 내공답게 절대 짜고 매운 음식은 입데 대지 않고 철저하게 목 관리 하는 것으로 유명하다.

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이뿐만 아니라 가수 정동하는 수분과 습기, 온도까지 민감하게 관리하며 철저한 목 관리를 하고 있으며,

하춘화는 건강에 좋은 식습관을 유지하고 가습기로 목을 촉촉하게 해주는 노력을 잊지 않고 있다.

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​성악가들의 목관리 비법

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가수와는 발성자체가 다른 성악가들의 목 관리는 어떨까? 발성만큼이나 목 관리에도 그 차이가 있을까. 결론부터 말하면 개인의 차이는 있을 뿐 분야의 차이는 없었다. 먼저 국제적인 명성을 쌓은 독일 출신의 테너 요나스 카우프만은 목관리를 위해 공연이 없는 날이면 최대한 쉬려고 노력하는 타입이다. 감기 기운이 있으면 바로 운동을 해 컨디션을 되찾고 목소리를 최적의 상태로 유지해 공연때마다 꺼내놓는다. 가끔은 하루 종일 아무것도 하지 않거나 또 어떤 날은 매일같이 연습한다는 그는 컨디션을 최상으로 유지하기 위해 자신의 신체리듬을 잘 조절하는 성악가이다.

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우리나라를 대표하지만 국내보다는 국제적으로 더 유명한 소프라노 조수미는 어떨까? 조수미는 몸이 악기인 만큼 마치 수도승처럼 생활하는 성악가 중 한명이다. 그녀는 보통 음식보다는 운동에 중점을 두면서 건강관리를 하는 경향이 있다. 그도 그럴 것이 연주가 끝나면 연습하고, 또 비행기를 타고 몇 시간을 돌며 각 나라를 여행하는 것은 물론 시차나 날씨에 상관없이 또 연습에 공연을 이어나가니 건강관리 만큼은 그녀에게 필수다. 조수미와 함께 정상의 소프라노로 이름을 떨치고 있는 신영옥 역시 목 관리 만큼은 남다른 비법을 자랑한다.

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신영옥은 자주 목을 쓰면 무리가 가는 만큼 일주일에 1~2회 이상 무대에 서지 않으며 목 컨디션을 유지한다. 여러 무대에 서고 싶은 욕심이 없는건 아니지만 그녀는 시간이 걸리더라도 천천히 오래갈 수 있는 성악가로 남기위해 노력하는 스타일이다. 특히 그녀는 목 관리를 위해 기름지고 산성이 강한 육식은 삼가하고 생선과 과일은 즐겨먹는다. 또 복식호흡과 스트레칭으로 항상 최상의 몸 상태를 유지한다.

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​목이 아플 땐 목에 좋은 차

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찬바람을 막겠다고 하루 종일 창문을 닫아놓고 환기를 게을리 하면 오히려 건조하고 먼지만 늘면서 목감기에 걸리기 더 쉬울 뿐이다.

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글/ 김지환 자유기고가(전 청년의사 기자)

출처 건강천사블로그

https://blog.naver.com/nhicblog/220605353351

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태양인에게 이로운 음식

목감기에 좋은 차 모과차

그외 태음인에게 좋은차

감잎차,솔잎차,오가피차등이 있습니다.

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소양인에게 이로운 음식

구기자차, 결명자차,둥글레차,동규자차

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태음인에게이로운음식

목감기에 좋은 오렌지,도라지

그외태음인에게 좋은 차

칡차,율무차,마땅콩차

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소음인에게 이로운 음식

목감기에 좋은 음식

귤,오렌지,닭고기

소음인에게 좋은차

인삼차, 꿀차, 생강차, 유자차,계피차 가 있습니다.

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감사합니다^^

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경상북도 청도군 청도읍 가마실길 1

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