불면증 해법 BEST 5(부야한의원&태양인이제마한의원)

불면증 해법 BEST 5

우리나라 성인남녀 5명 중 1명은 불면증을 겪고 있다고 한다.

조금이라도 더 깊이 잠들기 위해 기억하면 도움 될 해법을 소개한다.

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잠자는 방을 어둡게 만드는 것도 중요하다.

암막커튼 등을 이용해 주변에서 새어 들어오는 빛을 최대한 차단하고, 너무 밝은 형광등보다는 은은한 간접조명을 사용해 잠들기 적합한 공간으로 만드는 것이 좋다.

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하루에 30분 이상 가벼운 운동으로 땀을 흘리는 것도 추천할 만하다. 다만 잠들기 전에 운동을 하면 체온이 오르고 각성 상태가 될 수 있으므로, 최소한 잠들기 서너 시간 전에는 마무리하는 것이 바람직하다.

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출처 건강천사블로그

https://blog.naver.com/nhicblog/221353517302

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부야한의원

경상북도 청도군 청도읍 가마실길 1

부야한의원

대구광역시 수성구 신매로 3-1

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