몸에 좋고, 맛도 좋은 제철 겨울 과일(부야한의원&태양인이제마한의원)

여름에는 갈증 해소를 위해서라도 과일을 자주 먹는 반면, 겨울에는 상대적으로 과일을 덜 찾게 된다.

하지만 날씨가 추워질수록 제철 과일만 한 보약이 없다.

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겨울 과일은 추운 겨울을 건강하게 보내는데 꼭 필요한 영양소가 듬뿍 들어있으며, 우리 몸의 면역력을 높이는 효과가 탁월하다.

건조한 날씨에 푸석해진 피부를 촉촉하게 해주는 역할도 한다. 맛도 좋고 몸에도 좋은 겨울 과일의 효능에 대해 알아보자.

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귤 알맹이에는 하얀색 가느다란 실이 붙어 있다. 많은 사람들이 맛이 없고 식감이 좋지 않다는 이유로 벗겨내는데, 건강을 생각한다면 함께 먹는 것이 좋다.

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귤 알맹이의 하얀 실은 ‘귤락’ 또는 ‘알베도’라고 불리는 섬유질로, 식이섬유와 펙틴을 다량 함유하고 있다. 식이섬유는 배변활동을 원활하게 하는데 도움을 주고, 펙틴은 몸속에 쌓인 중금속과 독성 물질을 흡착해 제거하는 역할을 한다.

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귤껍질에도 버리기엔 아까운 성분이 가득하다. 귤껍질의 노란색소에는 강력한 항산화 물질인 베타-크립토키산틴 성분이 함유되어 있다. 항암 효과도 뛰어나서 귤을 하루에 한 개씩 꾸준히 섭취하면 암을 예방하는데 도움이 된다.

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석류는 항산화 지수가 높은 과일로도 유명하다.

석류에 함유된 푸니칼라진(punicalagin)은 강력한 항산화 성분으로, 녹차나 레드와인보다 3배 이상 많다.

폴리페놀 성분은 노화의 원인인 활성산소를 제거하고 혈액 속 노폐물과 독소를 제거하는 역할을 한다.

안토시아닌 성분은 세포의 회복과 재생을 도와주며, 면역력을 높이고 감기를 예방하는 효과가 있다.

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석류는 여성에게 좋은 과일이지만 자궁 근종이 있는 경우에는 피하는 것이 좋다.

여성 호르몬의 영향으로 출혈이 생기거나 종양의 크기가 커질 수 있으므로 주의가 필요하다.

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출처 건강천사블로그

https://blog.naver.com/nhicblog/221393627737

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체질별로 이로운 과일(변비편)

태양인 변비에 좋은 과일 -->	포도,머루,키위,단감, 파인애플,무화과	거친채소와 해산물 생식을 즐겨하면 좋다
소양인 변비에 좋은 과일-->	바나나.딸기,키위,멜론,파인애플,수박	거친채소와 회.해산물.반드시 걷기운동을 해야한다
태음인 변비에 좋은 과일-->	사과, 복숭아,살구,자두,오렌지,수박	뿌리채소와 익힌음식을 먹고 반드시 땀을 흘려야한다
소음인 변비에 좋은 과일-->	사과,귤,오렌지,복숭아,석류,레몬,자몽	소식하며 자주먹고 살이 찔때 건강하다

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