계단 운동

추운 겨울이 지나가고 봄이 되면 많은 계획들을 세우게 됩니다.

1월이 시작할 때 새해 계획을 세우지만

보통 3월이 되고 봄이 되면 진짜 새로운 계획을 세우며 한 해를 다시 한 번 시작하게 됩니다.

 

그 계획 중에 가장 많은 비중을 차지하는 것이 운동하기! 일 것 같은데요

거창한 운동계획을 세워 시작하지만 작심삼일로 끝나는 경우가 대부분입니다.

 

그래서 최근엔 생활 속의 운동으로 ‘계단오르기’가 각광받고 있는데요,

실생활 속에서 자주 마음만 먹으면 얼마든지 어디서든 할 수 있어서 좋습니다.

간단한 것 같지만 운동 효과는 탁월하여

많은 회사에서도 계단오르기 운동이 활성화 되고 있습니다.

 

체지방 감소와 체력 향상, 몸매 관리에도 탁월한 계단 운동!!

계단을 오르내리면 숨이 차는 것처럼 유산소 운동도 되면서

다리 근육을 강화할 수 있기 때문에 무산소 운동도 됩니다.

 

계단 운동을 꾸준히 하면 기초대사량도 증가하고, 혈액순환이 활발하게 되어

다이어트의 효과도 있으며, 체력이 향상됩니다.

 

이렇게 간단하고 효과 좋은 계단오르기 운동도 주의할 점이 있는데요,

항상 허리를 쭉 편 상태에서 하며,

계단에 발을 디딜 때에는 발바닥의 절반 이상을 디디면서 하는 것이 좋습니다.

 

유산소와 무산소 운동이 결합된 계단 운동은 모든 체질에 도움이 되나

특히 하체를 위주로 하는 운동이므로 소양인과 태양인에 특히 좋은 운동이라 하겠습니다.