살 안 찌는 식사법

_ 살이 찌지 않는 건강관리


먹거리가 다양하고 풍족한 현대인들에게 비만 관리란 쉽지가 않습니다  
살이 찌지 않는 건강관리... 참 어렵죠?
하지만 건강함을 지키면서 날씬해지는 식사법을 소개하겠습니다~



살이 찌는 사람은 체질적으로 소화력이 좋고 식욕이 왕성하고 잘 먹어서 살이 찌는데요 
먹는 음식에 비해서 활동량이 적으면 살이 찝니다

살이 빠지는 방법은 어렵지 않습니다 
활동량보다 적게 먹고, 많이 먹었을 땐 활동량을 늘리면 되니까요

 하지만 살이 찔 수밖에 없는 고칼로리(고열량) 음식을 자주 먹는 현대인들에게 

식욕조절이 쉽지가 않기 때문에 어렵습니다 

음식을 먹고 싶어 하는 욕구·충동·허기짐을 어떻게 하면 조절할 수 있을까요?
"나는 물만 마셔도 살이 쪄요"라고 하시는 분들이라면 
오늘 부야한의원과 태양인이제마한의원에서 소개하는
식사법에 주목하시고 꼭 실천하시길 바랍니다^^


1. 나의 체질을 알아야 한다 

_ 개인적 고유의 특성인 체질을 알아야만
내 몸에 유익하고 건강하게 작용하는 음식과 운동방법을 알 수 있습니다.
_ 직업적인 특성·생활습관을 파악하고 체질에 따른  잘못된 생활습관을 개선하고
체질에 맞는 규칙적인 생활습관을 유지하도록 합니다.
_ 다이어트를 시작하셨다면 절식·소식·체질식을 균형있게 합니다.

2. 소양인의 경우

( 소양인은 비만이 될 수 있는 체질적 특성을 가지고 태어났습니다.
의식을 세뇌시키는 관리를 하셔야 합니다. ⇒ 다이어트에 대한 몰입 )

_ 보리, 검은콩, 팥, 녹두를 혼합한 잡곡을 주식으로 합니다. 
_ 반찬은 이파리 채소를 위주로 드시면 좋습니다.
돼지고기, 오리고기, 생선류는 일주일에 2~3번 정도 드시면 됩니다. 
_ 매운 향신료 성분은 피하고 음식은 담백하게 드시는 것이 좋습니다.
_ 성격이 급한 소양인은 식사 시 밥을 빨리 먹게 됩니다.
되도록 오래 꼭꼭 씹어서 드시도록 합니다. 
_ 30회 이상 천천히 오래 씹어서 삼키세요.
식사때마다 오래 천천히 씹는 습관을 의식하셔야 합니다. 

_ 녹차, 감잎차, 메밀차, 박하차를 매일 한두잔씩 드시면 좋습니다.
_ 식전·식후 한 시간 이내에 물을 드시지 않는 것이 좋습니다. 
_ 체질개선 한약을 드시는 분들은  물 1.5ℓ에 한약 한 첩을 섞어서 수시로 마시면

식욕이 줄어들고독소·노폐물이 쉽게 제거가 되고 흡수율이 더 높아집니다.  


소양인 이외의 체질들에 대해 궁금하시다면(본인의 체질이 궁금하시다면)
부야한의원 혹은 태양인이제마한의원에
문의해주세요~~~~ *^-^*