본문 바로가기
체질이야기's/건강칼럼

눈이 안 보이고 침침하다면? 노안방지음식(부야한의원&태양인이제마한의원)

by 체질이야기 2019. 1. 31.

잠들기 직전까지 스마트폰에서 눈을 떼지 못합니다.
회사에선 계속 컴퓨터 화면을 바라보고 조금이라도 짬이 나면 또 스마트폰을 봅니다.

예전엔 눈 건강을 위해서 책을 가까이에서 보지 말라고 했었는데요

지금은 그것보다 더 해로운 빛(블루 라이트)이 나오는 핸드폰에서 눈을 떼지 못합니다.
 
이미 일상이 되어버린 안 좋은 습관들을 고치긴 어렵겠지만 
그래도 눈에 좋은 음식으로 노안을 예방해 보는 건 어떨까요?


◈ 눈에 좋은 음식


1. 결명자
결명자를 오랜 기간 복용하면 눈이 맑아진다는 말이 있을 정도로 
눈에 좋은 대표적인 음식입니다. 결명자에는 비타민 A, 비타민 C, 
카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 있어 시력감퇴를 막아주고 
눈이 어둡고 침침한 증상을 없애줍니다
(※ 혈압이 낮은 사람은 결명자를 피하는 것이 좋습니다.).

2. 당근
당근은 시력을 보호하고 야맹증을 막아줍니다. 당근에는 비타민 A가 
풍부하게 함유되어 있어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜 주며, 
안구가 건조해지는 것을 막아주어 시력감퇴를 예방해주는 탁월한 효과가 있습니다.

3. 치즈
치즈에는 비타민 A가 풍부할 뿐만 아니라 철분이 많아 피로가
누적되는 것을 막아주어 시력이 저하되는 현상을 방지해 준다고 합니다.

4. 블루베리
이탈리아와 프랑스에서 행하여진 연구에 의하면 블루베리는 
65세 이상의 사람에게서 많이 나타나는 눈이 잘 보이지 않는 현상인 
망막쇠퇴병을 억제하고 눈의 피로를 덜어주는 효과가 있는 것으로
밝혀졌다고 합니다. 블루베리에는 비타민 A, 항산화 물질 및
아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는
안구건조증과 야맹증을 예방해주는 효과가 있습니다.

5. 연어
오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 각종 눈 질병을 막아주고
병의 속도를 늦추는 효과가 있습니다.


◈ 눈에 해로운 음식

1. 화학보존제가 첨가된 음식
미네랄과 비타민이 들어있지 않은 음식은 눈에 해롭습니다. 
주로 화학보존제가 첨가된 식품이 여기에 속하는데요. 술, 커피, 담배,
홍차, 설탕, 정제된 밀가루가 있으며 이 중에서 특히 담배, 커피, 홍차
등은 눈의 건강에 매우 좋지 않습니다.

2. 단 음식
사탕이나 케이크, 아이스크림, 콜라 등도 눈에는 나쁜 음식들입니다. 
이런 단 음식을 섭취한 다음날 아침에 눈을 살펴보면 설탕이 시신경
으로부터 비타민 복합제를 지나치게 많이 빼앗아 간 것을 알 수 있습니다. 
그중에서 정제된 백설탕은 눈에 특히 해롭습니다. 이 정제 설탕은 근시를
증가시키는데 이는 설탕이 눈의 건강을 유지해주는 칼슘을 파괴하기 때문입니다.
[출처]네이버지식백과 눈에 좋은 음식 Vs. 눈에 해로운 음식 (삼성서울병원 건강상식, 삼성서울병원)
https://terms.naver.com/entry.nhn?cid=63166&docId=2782035&categoryId=55605




오메가-3가 풍부한 연어는 태양인에게 이로운 음식입니다.

치즈 등 유제품은 태음인에게 이로운 음식이고요 결명자차는 소양인에게 이로운 음식입니다.

당근은 소음인에게 이로운 음식이고요.


건강에 대해 관심이 많으신 분들은 항상 뭘 먹어야 할지 촉각을 곤두세웁니다. 그러나 음식을 섭취할 땐 몸에 좋은 음식을 찾기보다 나쁜 음식을 피하라는 말이 있습니다.

기본적으로 양인은 몸에 열이 많기 때문에 몸의 속열을 풀어주는 서늘한 성질의 음식을 드시면 좋습니다. 반대로 음인은 속열이 적고 서늘함을 많이 가지고 있어서 속을 따뜻하게 해 주는 따뜻한  성질의 음식을 드시면 도움이 됩니다.


눈에 이로운 음식도 따뜻한 성질과 차가운 성질이 있습니다.

그러므로 우리는 우리 몸 - 체질을 파악하고 그에 맞는 체질식을 하는 게 좋습니다. 내게 속열이 있다면 서늘한 성질의 음식을, 속열보다 서늘함을 많이 가지고 있다면 따뜻한 성질의 음식을 섭취하는 게 좋습니다.

우리의 눈을 보호하고 노안을 방지하기 위해선 체질치료를 권해드립니다.



댓글