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한국관광공사 선정 '시원 서늘 오싹오싹 이색 테마 동굴탐험' (부야한의원&태양인이제마한의원) ​ 발행호 426 호 2012.07.31 [반가운 여행] 시원 서늘 오싹오싹 이색 테마 동굴탐험② 동굴 피서의 완결판 정선 화암동굴 강원도 정선이 품은 여덟 가지 비경 중 하나인 화암동굴은 환상적인 천연동굴과 애환 서린 금광의 흔적을 그대로 만날 수 있는 테마형 동굴이다. 주차장에서 동굴 입구까지는 가파른 언덕길이 20분가량 이어진다. 튼튼한 두 다리로 쉬엄쉬엄 걸어가도 좋지만, 주차장 바로 앞에서 출발하는 모노레일을 이용하면 한결 편안하게 이동할 수 있다. 운행시간은 6~7분 남짓. 가는 동안에는 동굴에 관한 간략한 설명과 함께 구수한 정선아리랑을 들을 수 있다. 화암동굴의 총 길이는 1.8km. 관람로를 따라 '역사의 장' '금맥 따라 365' '동화의 나라' '금의 세계' '대자연의 신비(천연종유동.. 2019. 9. 6.
(대한체육회) 오래 앉아있는 사람들을 위한 초간단 스트레칭 - 생활위더스 7330[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 안녕하세요. 대한체육회입니다. ​ 장시간 의자에 앉아 일하고 있는 직장인들, 또는 열공하는 학생 또는 취준생 여러분들과 같이 오랜 시간 앉아 있는 분들을 위해 오늘은 초간단 스트레칭을 알려드리려고 합니다. 하루에 앉아 있는 시간이 길고 신체활동이 적을수록 심장병, 당뇨병, 암 등 질병과 사망 위험을 증가시키기 때문에 오래 앉아 있는 분들일수록 틈틈이 스트레칭을 통해 몸을 풀어주며 건강관리에 힘써야 합니다. ​ 그럼 지금부터 스트레칭 시작해볼까요? 목 스트레칭 ​ 허리를 곧게 펴고 앉은 다음 왼손으로 오른쪽 머리를 감싼 채 왼쪽으로 지긋이 당깁니다. 10초간 유지하며 반대쪽도 똑같이 반복해주세요. 긴장된 목 근육을 풀어줘 목 디스크 예방에 도움이 됩니다. 발목 스트레칭 발목 건강을 위해 발목 스트레칭도 꾸.. 2019. 9. 6.
노화로 발생되는 눈의 변화와 안구질환(부야한의원&태양인이제마한의원) 나이가 들면 피부에 주름과 흰머리가 생기듯, 눈도 늙어간다. 피부 등은 쉽게 보여 노화를 알아차리기 쉽지만, 정작 눈의 노화는 인식하지 못하는 경우가 많다. ​ 눈은 지름 2.4cm, 무게 약 7g의 공 모양으로 각막, 공막, 동공, 홍채, 수정체, 유리체, 망막, 맥락막, 황반부, 시신경 등의 구조물들로 복잡하게 이루어져 있다. 세월이 흐르면 각 구조물이나 세포 내에서 무수한 변화가 나타난다. 눈의 노화로 발생하는 변화와 질환에 대해 알아본다. ​ 노화로 발생하는 눈의 변화 ​ ​ 노인성 안질환 ​ 출처 건강천사블로그 https://blog.naver.com/nhicblog/221086050717 ​ 나의 체질을 바로 알자! 체질적인 특성을 파악해서 개인 맞춤처방을 하면 부작용없이 효과를 보십니다 체질.. 2019. 9. 6.
(대한체육회)말만 하면 싸우는 우리 부부(연인) 왜? 대화의 기술 - 핫한위더스 7330[부야한의원 & 태양인이제마한의원] ​ ​ 안녕하세요? 국민생활체육회입니다. ​ 어느덧 연말입니다. 연말만 되면 잦은 술자리나 모임 때문에 싸움이 잦아지는 사이가 있습니다. 바로 부부나 연인이죠. ​ ​ 술을 많이 마셨다고 싸우고, 늦게 들어왔다고 싸우고, 만나지 못한다고 싸우고…. 싸우려고 사랑하는 건 아닌데 말이죠. ​ 서로 사랑하고 가장 가까운 사이인데도 왜 자꾸 싸우게 될까요? 갈등이 있을 때 풀어내는 방식이 상대방에게 상처를 주기 때문이 아닐까요? 오늘은 싸움을 방지하는 대화의 기술을 알아보겠습니다. ​ ​ ​ 먼저 상대방이 불만이 있으면 그냥 들어주세요. 듣는 사람은 끼어들지 말고 불만을 다 말할 때까지 그냥 듣는 것입니다. 그리고 말하는 사람이 했던 이야기를 충분히 알아들었다는 사실을 말해주세요. ​ 상대방이 잘 이해했냐고 물.. 2019. 9. 5.
한국관광공사 선정 '가을과 겨울 사이 고흥 여행' (부야한의원&태양인이제마한의원) ​ 발행호 463 호 2015.11.24 가을과 겨울 사이 고흥 여행 가을과 겨울 사이 고흥 여행 그리운 것은 늘 멀리 있다. 한반도 끝자락, 육지로 가지 하나를 뻗어 가까스로 섬을 면하고 있는 전남 고흥으로 향했다. 그곳에 가면 그리운 모든 것이 기다릴 것만 같았다. 한나절을 꼬박 달려 도착한 고흥은 유자가 별처럼 빛나고 있었다. ‘나를 기다린다면 노란 리본을 나무에 매달아주오’ 라는 노랫말처럼, 초록 이파리 사이 노란 유자가 알알이 박혀 있었다. 진한 향기에 몹시 그리워하던 친구를 만난 듯 가슴이 두근거렸다. 그리움은 어느새 아쉬움이 되었고, 마음은 이미 다음을 기약하고 있었다. 글, 사진 박은경 가을은 그리움으로 막을 내린다 고흥은 보성과 순천 아래 아슬아슬하게 걸린 반도다. 육지에 매달린 모양이 .. 2019. 9. 5.
(대한체육회)나에게 맞는 운동은? 연령대별 운동 방법 - 생활위더스 7330[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 나에게 맞는 운동은? 연령대별 운동 방법안녕하세요. 대한체육회입니다. ​ 운동하기 좋은 계절 봄을 맞아 운동을 시작한 분들을 많이 볼 수 있는데요. ​ 처음부터 무리하면 부상으로 이어지기 쉽기 때문에 연령과 체력 등 자신에게 맞는 운동을 선택하는 것이 중요하답니다. 지금부터 연령대별 운동 방법을 알아볼게요! 10 ~ 20대 운동 방법 자전거, 농구, 달리기 등 큰 움직임을 필요로 하는 활동적인 전신운동으로 신체에 활력을 불어넣으며 근육, 폐, 순환계 기능을 향상시키는 것이 좋습니다. ​ 운동은 하루 20~30분씩, 1주일에 3일 이상 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 30대 운동 방법 유연성이 떨어지는 시기이기 때문에 경직된 근육을 유연하게 할 수 있도록 운동 전후 스트레칭을 틈틈이 하고, 조깅, 수영 등.. 2019. 9. 5.
갑작스런 어지럼증 혹시 기립성저혈압?(부야한의원&태양인이제마한의원) 가벼운 빈혈쯤으로 혼동? 논현동에 사는 주부 최주연(54) 씨는 아침에 일어날 때 전신 무력감과 심한 어지럼증으로 숨을 고르고 천천히 일어나기를 수 회 반복했다. 갱년기로 인한 불면증으로 잠을 제대로 이루지 못한 탓인가 싶어 무심히 지나쳤다. 하지만 대낮에도 소파에 앉아 있다가 일어날 때면 눈앞이 하얘지고 아찔하여 주저앉았다가 일어나는 일이 잦았다. ​ 그러던 어느 날, 샤워 중 ‘핑’ 도는 급격한 어지럼증으로 인해 욕실에서 미끄러질 뻔했다. 다음 날 바로 병원을 찾았고 기립성 저혈압이라는 진단을 받았다. 왜 ‘핑’ 도는 걸까? 시신경과 관련된 후두부 혈액 전달이 약해지다 보니 일시적으로 눈앞이 캄캄해지고 심하면 실신도 한다. 실신할 경우 머리를 부딪히거나 심각한 외상을 입을 수 있다. 증세가 빈번하게 .. 2019. 9. 5.
(대한체육회)백살까지 건강한 연령별 뇌건강관리법 - 생활위더스 7330[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 안녕하세요. 대한체육회입니다. ​ 나이가 들면 신체의 모든 기능이 쇠퇴하기 마련이죠. 그렇다면 뇌는 어떨까요? ​ 뇌 기능도 나이가 들면서 현저하게 떨어지고 치매와 같은 다양한 뇌질환이 나타나게 됩니다. 그러므로 노화가 시작되기 전에 규칙적이고 철저한 관리를 통해 뇌질환을 최대한 지연시키고 건강을 지키는 것이 중요합니다. 치매는 나이든 노인들만 걸리는 질환이다? 치매는 더 이상 노년층만의 전유물은 아닙니다. 최근 초로기(45~60세)에 갑자기 인지능력이 떨어지는 초로기 치매가 늘어나고 있습니다. ​ 알츠하이머가 대표적인데, 특히 여성에게서 많이 나타납니다. 주로 다른 질환의 합병증이거나 교통사고 후유증인 경우가 대부분이지만 평소에 치매 위험 요인을 피하는 생활을 하는 것이 중요합니다. ​ 비만, 당뇨, .. 2019. 9. 3.
한국관광공사 선정 '변산반도에서 보낸 어떤 하루' (부야한의원&태양인이제마한의원) ​ 발행호 470 호 2016.07.07 변산반도에서 보낸 어떤 하루 숙제 같은 하루하루에 뭔가를 하고자 하는 의욕이 상실된 지 오래였다. 문득 어느 하루쯤은 느긋해지고 싶었다. 숲을 따라 휘적휘적 걷고 즐기며 아름다운 바다를 실컷 누리고 싶었다. 그렇게 단 하루, 변산반도로 느긋한 산책을 나섰다. 글, 사진 박은경 am 10:00 내소사 변산반도에서 가장 먼저 찾은 곳은 내소사다. 누군가의 사진 한 장에 마음이 뒤흔들렸던 곳이다. 평범한 그 사진 속에는 여유와 휴식이 가득했다. 찌든 일상을 잊고 숨을 고르기에 그만한 곳이 없어 보였다. 내소사로 향하는 길은 전나무 숲이다. 수령 150년 이상 된 나무들이 600m 숲길을 장식한다. 커다란 나무에 둘러싸인 아늑한 길은 자꾸만 걸음을 더디게 만들었다. 숲 .. 2019. 9. 3.

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