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계란7

활력있는 아침을 위한 음식 10 [부야한의원 & 태양인이제마한의원] 2019. 12. 27.
겨울철 우울증 [부야한의원 & 태양인이제마한의원] 2019. 12. 16.
계란에 대한 '진실' 혹은 '거짓'(부야한의원&태양인이제마한의원) 계란은 우유ㆍ콩과 더블어 ‘완전식품’이란 ‘작위’를 부여받은 특별한 식품이다. 달걀에 ‘완전’이란 수식어가 붙은 것은 비타민 C와 식이섬유 이외의 거의 모든 영양소가 골고루 들어있기 때문이다. 그러나 한편에선 ‘콜레스테롤을 높인다’, ‘살모넬라균 등 식중독을 유발한다’ 등 부정적 인식도 팽배하다. 미국 건강과학센터 릴라 바라지 박사팀이 2008년 12월 ‘위험 분석’(Risk Analysis)지에 발표한 논문도 이중 하나다. 하루에 한 알씩 계란을 먹을 경우 심장병 발생이 높아지는 비율은 1% 미만이었다. 이에 비해 잘못된 식습관ㆍ흡연ㆍ비만ㆍ 신체 활동 부족 등은 심장병 발생 위험을 30~40%나 높였다. 심장병을 예방하려면 계란을 멀리 하기보다는 건강한 생활습관을 갖는 것이 훨씬 효과적이라는 뜻으로 풀.. 2019. 12. 1.
운동하고 먹으면 얼마나 좋게요~? 운동 후 먹으면 좋은 음식(부야한의원&태양인이제마한의원) 안녕하세요. 대한체육회입니다. ​ 인기 예능프로그램에서 한 방송인이 ‘운동은 끝나고 먹는 것까지 운동이다’라는 명언을 남긴 적이 있습니다. ​ ‘운동 끝나고 또 뭘 먹어?’라고 생각하는 분들도 계실 텐데요. ​ 운동 후에는 많은 에너지를 사용하고 땀으로 수분 및 전해질이 배출되기 때문에 적합한 영양소를 적절하게 보충하는 것이 좋습니다. 특히 근육 회복을 위해 단백질 위주로 먹는 것이 좋습니다. ​ 그렇다면 운동 후 먹으면 좋은 음식들에는 어떤 것들이 있는지 함께 알아볼까요? 닭가슴살 ​ 고단백 식품인 닭가슴살은 탄수화물 못지않게 포만감을 높여주고, 운동 후 근 손실 예방과 근육량 증가에 좋습니다. 또한, 비타민, 필수 아미노산 등 영양소가 풍부해 건강한 다이어트에도 도움을 주는 식품입니다. 연어 단백질과.. 2019. 9. 17.
​고슬고슬 맛있는 계란볶음밥 만들기(부야한의원&태양인이제마한의원) ​ 집에 남는 재료가 계란과 밥이 전부라면 오늘은 초간단 계란 볶음밥레시피로 한끼 뚝딱 완성!! '계란과 밥만 있으면 두렵지 않아!' 계란 볶음밥 레시피를 소개해드리겠습니다. ​ 달걀 (100g), 밥 1공기(200g) 소금 약간, 간장(15ml), 참기름 (15ml), 식용유 (30ml), 깨소금 (3g) ​ ​ 01. 믹싱볼에 달걀과 소금을 넣고 잘 풀어준 다음 달군 팬에 식용유를 두르고 달걀을 넣고 젓가락으로 저어가면서 스크램블 에그를 만들어 접시에 덜어주시면 1단계 통과가 되셨습니다~^^ ​ 02. 달군 팬에 식용유를 두르고 밥을 넣고 고슬고슬하게 볶다가 간장을 넣고 골고루 섞어가며 볶아주신 후 볶아둔 계란과 참기름, 참깨를 넣고 잘 섞어주시면 완성입니다~^^ ​ 정말 쉽고 간편한 계란볶음밥 완성.. 2019. 5. 21.
맛있고 고소한 맛~! 에그타르트 레시피(부야한의원&태양인이제마한의원) ​ ​ 음 빵집에 에그타르트는 너무 비싸고 집에서 만들어 먹을 방법이 없나 싶으신 분들이라면 오늘은 집에서 에그타르트 한번 만들어 보실까요? 고소고소 맛있는 에그타르트 속으로 빠져 보실까요? ​ ​ ​ ​ 달걀노른자 75g, 박력분 100g, 강력분 100g, 소금 3g, 설탕 6g, 탈지분유 4g, 버터 150g, 물 100ml, 우유 300ml, 버터 30g, 설탕 78g, 박력분 38g, 바닐라빈 20g, 럼 15ml ​ 01. 볼에 물, 소금, 설탕을 넣어 녹여주세요. 02. 강력분, 박력분, 분유에 버터를 넣고 스크래퍼로 잘게 부셔주세요. 03. 버터 입자가 작아지고 반죽이 부슬부슬한 상태가 되면 반죽에 물을 넣어주면서 스크래퍼도 자르듯이 섞어주세요. ​ 전체 가루가 보이지 않을 정도로 섞이면 .. 2019. 5. 4.
초 간단 요리~ 계란토스트 레시피(부야한의원&태양인이제마한의원) ​ 달콤한 빵과 계란의 환상 조합! 계란 토스트가 왔어요~ 자취하는데 계란과 식빵으로 맛있게 먹고 싶다는 분들 모이세요~ 오늘은 초간단 레시피입니다~!! ​ 식빵 3장, 계란 2개,( 우유, 소금, 후추, 식용유, 설탕(적당량만 넣어주세요)) ​ ​ 01. 식빵은 4등분하여 준비해주세요 02. 믹싱볼에 계란을 풀고, 우유를 섞은 후, 소금, 후추로 간을 해주세요. (우유는 너무 많이 넣으시면 안되고 조금만 넣어주시는 것이 좋습니다.) ​ ​ 03. 프라이팬에 기름을 두른 다음 식빵을 계란물에 묻혀 약불에서 노릇노릇하게 구워주세요. 취향에 따라서 설탕을 뿌려주시면 완성입니다~^^ ​ 달콤하고 맛있는 계란 토스트 완성~ 집에서 해먹기 힘든 토스트지만 오늘만큼은 초간단하게 계란만으로 만드는 나만의 요리! 오늘.. 2019. 5. 3.