본문 바로가기

참치4

겨울철 비타민D, 이렇게 채우자(부야한의원&태양인이제마한의원) 비타민D는 우리 몸에 반드시 필요한 영양소지만 일조량이 줄어드는 겨울엔 비타민D 부족 현상이 나타날 수 있다. 자외선이 피부를 자극하면서 비타민D가 합성되는데, 낮이 점점 짧아지는 가을과 겨울엔 햇볕을 통해 비타민D를 얻는 데 한계가 있기 때문이다. ​ 비타민D는 근육과 뼈, 치아 등을 튼튼하게 만들어주고 면역세포인 T세포의 작용에도 관여하는 것으로 알려져 있다. 건강한 생활을 영위하기 위해서는 비타민D가 부족하지 않도록 각별히 주의를 기울여야 한다. ​ ​ ​ 보충제만큼 효과가 확실하진 않지만 식품 섭취를 통해서도 비타민D를 공급받을 수 있다. 문제는 비타민D를 제공하는 식품이 그렇게 다양하지 않다는 것이다. ​ ​ 대구 간유(liver oil) 역시 비타민D를 공급해준다. 비타민D가 부족해 T세포에 .. 2020. 1. 24.
간편하고 쉬운 '참치 동그랑땡 레시피'(부야한의원&태양인이제마한의원) 집에 참치캔은 많고 아이들한데 그냥 참치 주기엔 아쉬우시다면 오늘은 참치 동그랑땡은 어떠신가요? 참치로 만드는 맛있는 요리레시피! 지금 시작합니다~^^ ​ ​ ​ ​ ​ 참치 캔 (100g), 피망 (10g) , 당근 (20g), 달걀 (50g) 밀가루 (6g), 소금 약간, 후추 약간, 식용유 (15ml) ​ ​ ​ ​ 01. 참치는 체에 밭쳐 기름기를 빼주세요. 피망과 당근은 잘게 다진 후 믹싱볼에 달걀을 넣고 잘 섞어주세요. ​ ​ 02. 믹싱볼에 참치, 피망, 당근을 섞고 달걀, 밀가루, 소금, 후춧가루를 넣은 뒤 골고루 섞어 반죽을 들어주세요. ​ 03. 달군 프라이팬에 식용유를 두르고 반죽을 1큰술씩 넣어서 동그랗게 모양을 잡아주세요. 노릇 노릇 앞뒤로 구워주시면 완성입니다. ​ 아이들의 밥반.. 2019. 5. 14.
유부초밥 좋은사람 여기 여기 붙어라~참치마요 유부초밥레시피(부야한의원&태양인이제마한의원) 유부초밥 좋아하는데 맛있게 맛있게 만드는 법 어디없나? 하시는 분께 오늘은 참치마요 유부초밥레시피를 소개해드립니다~ 마요마요~ 참치마요~팬이신 분들도 좋아하실 오늘의 요리 참치마요 유부초밥레시피 시작합니다~! 쌀밥 2공기, 시판유부(2봉), 참치1캔, 마요네즈 4스푼, 설탕 1스푼 (시판 유부초밥에 들어 있는 식초는 1개만 쓰세요~) ​ -요리법- 01. 유부초밥은 물기를 꼭 짤아주신 다음 참치는 기름기를 제거해주세요. 02. 쌀밥에 후레이크와 마요네즈, 식초를 먼저 넣어 섞어주세요. 그 후 설탕을 넣어고 다시 섞어주세요. 03. 위생장갑을 껴주신 다음 유부초밥에 참치마요밥을 넣어주시면 완성입니다~ ​ 맛있는 유부초밥 완성~! 간편하게 아이들 도시락으로도 좋고 참치마요를 좋아하시는 분들에게도 인기만점! .. 2019. 5. 9.
대구 & 제주도 맛집(부야한의원) 안녕하세요부야한의원입니다. 오늘은 대구 맛집과 제주도 맛집을 함께 소개 해드리려고 해요 *^^*​대구에서 참치회를 드시기를 원하신다면..이곳 !!대구 들안길 아라한 참치는 어떠신가요?^^​​ ​참치 등살, 중뱃살, 배꼽살 부위를 들어도 저는 잘 모르겠더라구요.;;부드러운 참치회가 일품인 대구 들안길 아라한 참치 입니다. ^^50m© NAVER Corp.아라한참치대구광역시 수성구 들안로 41​​두번째 소개드릴 맛집은 대구는 아니구요조금 떨어진 제주도 입니다. ​제주도 핫플레이스 애월까페 이너프(enough)에요제주도의 그림같은 까페로 이미 유명한 곳인데요.빨간지붕을 찾으면 됩니다. ^^​ ​디저트들도 하나같이 맛있고 소품들 하나하나 신경을 많이 쓴 공간이더라구요.제주도에서 힐링을 원하신다면애월까페 이너프를.. 2019. 3. 17.

티스토리툴바