허리둘레3 대사증후군, 넘쳐서 생기는 독 [부야한의원 & 태양인이제마한의원] 2020. 1. 27. 허리둘레가 늘어날수록 대사질환 위험도 껑충 '복부비만'(부야한의원&태양인이제마한의원) 두둑한 뱃살을 ‘인격’이라 부르던 건 옛말, 요즘은 ‘시한폭탄’이라는 수식어가 따라 붙는다. 언제 터질지 모르는, 대사질환 유발의 주요 원인인 까닭이다. 성인 5명 중 1명이 복부비만인 시대. 대체 무엇이 문제인지, 건강을 지킬 수 있는 방법은 무엇인지 알아보자. 삼시 세 끼만 제대로 챙겨도 뱃살이 쏙 복부비만을 단시간에 해결할 수 있는 방법은 없다. 오랫동안 축적된 것인 만큼 식습관과 꾸준한 운동을 통해 차근차근 줄여가는 게 정석이다. 다만 내장지방은 피하지방에 비해 축적되기 쉬운 반면 조절도 쉬워, 노력만 하면 누구나 대사질환 위험을 줄일 수 있다. 가장 기본이 되는 것은 식습관이다. 가능하면 하루 섭취 열량을 1800㎉ 이하로 제한하되 너무 급격하게, 극단적으로 식사량을 줄일 경우 오히려 건강에.. 2020. 1. 18. 입던 바지를 입을 수가 없어요~복부비만(부야한의원&태양인이제마한의원) 해가 갈수록 예전에 입었던 옷을 입을 수가 없습니다 유행이 지나 서냐고요? 아니요~ 바로 몸이 안 들어가서입니다.... 다리는 어찌어찌 넣었는데 문제는 엉덩이와 배에서 딱!하고 걸려버리니... 그제서야 내 체중이 신경 쓰이고 배라도 좀 어떻게 안 되나... 하는 고민에 빠집니다 살이 쪘을 때 가장 표시가 나는 복부비만 복부비만은 어떻게 진단할까요? 흔히 알기로 허리-엉덩이둘레 비율을 계산해서 남성은 0.9, 여성은 0.85 이상이면 복부비만이라고 합니다. 또는 한국인 허리둘레를 기준으로 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치) 이상인 경우를 복부비만으로 봅니다 복부비만 진단엔 허리둘레 측정이 널리 사용되는데요 보통 늑골(갈비뼈) 하단부(가장 아랫부분)와 장골능(골반뼈의 엉덩이 위쪽 끝).. 2019. 2. 9. 이전 1 다음
