우리 아이 키 쑥쑥! 아이의 키 크는 운동법(부야한의원&태양인이제마한의원)

안녕하세요. 대한체육회입니다.

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성장기 자녀를 둔 부모님들이라면 누구나 아이 키 성장에 관한 고민을 한 번쯤 해보셨을 것입니다.

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키는 유전자에 의해 많은 부분이 결정된다고 알려졌지만,

후천적으로 생기는 환경 요소 등 다양한 원인으로 달라질 수 있습니다.

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특히 규칙적인 운동과 균형 잡힌 영양 공급 등이 성장기 아이들의 성장에 도움이 된답니다.

오늘은 자녀의 성장기에 운동이 중요한 이유와

성장에 좋은 운동을 소개해드리겠습니다.

성장기에 운동이 왜 중요할까요?

운동을 하면 성장호르몬 분비가 원활해지며,

성장판에 적당한 자극을 주어 뼈 성장을 촉진하는 효과가 있습니다.

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성장기 때의 운동은 일주일에 3회 이상 매일 30분 이상

규칙적으로 운동해야 성장 효과를 기대할 수 있습니다.

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그럼 아이 성장에 좋은 운동들을 함께 알아볼까요?

줄넘기

줄넘기는 반복적인 점프 동작을 통해

무릎과 발목 부위의 성장점을 자극해 성장기 아이들의 키 성장에 도움을 줍니다.

또한, 균형적인 신체 발달과 심폐지구력을 발달시키며 아동 비만에도 효과적인 유산소 운동입니다.

농구

전신운동인 농구는 점프를 통해 성장판을 자극할 뿐만 아니라

기본 체력과 근육이 균형 있게 발달해 성장에 도움이 됩니다.

더불어 농구는 단체 경기이므로 소속감과 협동심, 책임감,

페어플레이 정신을 기를 수 있습니다.

수영

관절에 무리를 주지 않고 성장판을 자극해 성장에 좋은 수영은

체지방 감소에 효과적이며 유연성과 심폐 기능을 강화시킵니다.

또한, 팔과 다리의 순발력과 민첩성을 길러주며, 체온 조절 능력까지 향상 시켜주는 운동입니다.

스트레칭

관절주위의 근육을 늘려주는 스트레칭은

신체의 유연성을 길러주고 성장판을 자극합니다.

스트레칭은 운동 중 입을 수 있는 부상의 위험을 줄여주는 역할을 하며

근육을 부드럽게 이완하고 혈액순환을 잘 되게 하기 때문에 키 성장에 도움이 됩니다.

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단, 무거운 물건을 들어 올리는 운동은 근육 긴장을 불러오고

성장판으로의 혈류 공급에 방해가 되기 때문에 주의하는 것이 좋습니다.

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아이 성장에 좋은 운동으로

우리 아이 키 쑥쑥 키워주세요~

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나의 체질을 바로 알자!

체질적인 특성을 파악해서 개인 맞춤처방을 하면

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