수면26 건강한 겨울을 위한 겨울숙면법(부야한의원&태양인이제마한의원) "가을 다람쥐 같다"는 속담이 있다. 동면(冬眠)할 동안 먹거리를 장만하기 위해 늦가을에 바삐 움직이는 다람쥐같이 앞날을 준비하려고 부지런히 일하는 사람을 빗댄 속담이다. 겨울을 대비해 먹을 것을 양껏 모아두는 다람쥐처럼 욕심 많은 사람을 나무랄 때 이르기도 한다. 기온이 8~10도가 되면 다람쥐는 겨울잠을 자기 시작한다. 완전한 동면은 아니다. 바깥의 기온이 높아지면 깨어나 저장해둔 먹이를 먹고 다시 잠을 청하는 반(半)수면 상태의 겨울잠이다. "동지섣달 긴긴 밤에 임 없이는 살아도, 삼사월 긴긴 해에 점심 없이는 못 산다"는 속담도 있다. 음력 삼사월의 춘궁기에 배곯는 고달픔이 절박하다는 것을 강조하기 위함이지만 연중 밤이 가장 긴 동지섣달의 외로움도 이겨내기가 간단하진 않다. 밤이 가장.. 2019. 12. 12. 20대에 지켜야할 건강 수칙[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 2019. 12. 7. 숙면에 좋은 음식(부야한의원&태양인이제마한의원) 피곤에 시달리는 사람들이 숙면하는 데 도움 주는 제품을 찾는다. 사람들이 숙면하기 위한 정보를 찾는 상황에서 세계수면협회는 수면의 날을 맞아 ‘잠자리에 들기 전 키위 2개를 먹으면 숙면을 취할 수 있다’는 연구결과를 홍보했다가 빈축을 샀다. 세계 최대 키위 브랜드가 연구비 일부를 지원했기 때문이다. 연구 과정이 공정했다고 하기는 어렵지만, 키위에 세로토닌이 풍부하다는 것은 사실이다. 세로토닌은 숙면에 관여하는 신경전달물질이다. 최근 영국 일간지 가디언은 키위 외에도 숙면에 도움을 줄 수 있는 음식 몇 가지를 소개했다. 출처 건강천사블로그 http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=nhicblog&logNo=221268204019&categoryNo=15&.. 2019. 12. 3. 수면이 실생활에 미치는 영향[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 2019. 11. 18. 비염예방 관리 3수칙[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 2019. 11. 15. 잠의 중요성 [부야한의원 & 태양인이제마한의원] 2019. 11. 5. 자면서 흘리는땀. 도한(盜汗) [부야한의원 & 태양인이제마한의원] 2019. 11. 4. 수면의 질은 입냄새와 어떤 연관성이 있을까?(부야한의원&태양인이제마한의원) 간밤에 분명 일찍 자리에 누웠는데도 아침에 일어난 뒤부터 해가 중천에 뜰 때까지 몸이 영 편치 않은 날이 있다. 오랜 시간 잠자리에 있었어도 깊은 잠을 충분히 자지 못했기 때문이다. 단순히 날씨가 너무 더워졌기 때문일 수도 있다. 하지만 최근 이런 날이 1주일에 3번 이상, 석 달 넘게 계속됐다면 수면장애가 아닌지 확인해볼 필요가 있다. 얼마나 좁아지는지는 사람마다 천차만별이다. 대부분은 별문제 없이 잠을 잘 수 있을 정도지만, 일부에선 공기가 자연스럽게 통과하는 것을 방해할 만큼 심하게 좁아지기도 한다. 보통 수면무호흡 상태는 자는 동안 적게는 수십 번, 많게는 수백 번씩 반복되기 때문에 수면의 질을 크게 떨어뜨린다. 오래 누워 있었어도 수면의 질이 낮았다면 낮 동안 졸리거나 머리가 아플 수 있.. 2019. 10. 29. 아이들도 충분한 수면이 필요합니다[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 안녕하세요 오늘은 부야 & 태양인이제마한의원과 아이들의 수면시간에 대해 알아보겠습니다. 아이들은 아직 신체기능 및 신경계, 모든 기능이 미성숙합니다. 성장하는 시기이기 때문에 충분한 영양섭취도 중요하고, 충분한 수면도 중요합니다. 수면시간은 몸과 마음이 쉬는시간이면서, 피로가 회복되고, 세포가 재생되며, 성장 호르몬 및 다양한 호르몬이 안정적으로 활동하는 시간입니다. 특히 아이들은 미성숙한 신체 및 신경계가 활발하게 성장하는 시기이기 때문에 충분한 수면시간이 신체 건강 뿐만 아니라 정신 건강에도 많은 영향을 줍니다. 갓난아이들이 졸릴때 보채는것처럼, 어린이집, 유치원에 다니는 아이들도 아직은 신경계가 미성숙한 상태이기 때문에 혼자서 잠들기는 힘듭니다. 부모님들이 적당한 환경조건을 만들어주어, 수면에 .. 2019. 10. 19. 이전 1 2 3 다음
