살이 찌는 호르몬! 인슐린 / 다이어트 (부야한의원& 태양인이제마한의원)

봄철이 되면 따스한 기운과 살랑이는 봄바람이 마치 유혹이라도 하듯

바깥으로 나가고 싶은 마음이 생기는데요

봄이 되면 왠지 기력이 더 떨어지는 것 같고 양기를 채우는 보양식이라도 챙겨 먹어야 할 것 같습니다

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하지만!

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건강한 몸과 아름다운 몸을 만들기 위해 노력하는 사람들이 있지요 바로 다이어트인데요

오늘은 인슐린 호르몬이 살을 찌게 하는 원인과 탄수화물의 연관성이 무엇인지 알아볼까 합니다

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유행을 따르듯이 다이어트 방법도 더 체계화되어 의학적인 접근을 따르게 됩니다

하지만 다이어트 방법론은 다양하지만 우리 인간의 몸은 각자의 체질이 다르듯이

모든 다이어트 방식이 통하는 것은 아닙니다

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건강을 지켜 가면서 날씬한 몸을 유지한다면 더 바랄 게 없을 것 같습니다

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인슐린 : 우리 몸의 혈당을 조절하는 호르몬으로 췌장에서 만들어지고 혈액에 공급이 됩니다

혈액 속의 당을 세포나, 장기로 보내고 혈액에 당이 넘치지 않도록 조절을 합니다

즉 인슐린 호르몬은 혈당을 조절하는 호르몬입니다

인슐린이 과잉으로 만들어져 소모가 안되면 만병의 근원이,

비만의 원인이 된다는 의학계의 연구 자료가 나오고 있습니다

인슐린이 과잉되면 혈관과 근육 등에 염증을 일으키고 장기의 기능을 저하시킵니다

인슐린은 우리 몸에 지방을 축척시켜 혈관에 염증수치를 높이게 되는데요

근육 속에서 넘치는 인슐린은 사용되지 않으면 바로 비만의 원인이 되는 것입니다

우리 몸에 에너지를 만드는 원천적인 생명 물질입니다

현대인들의 식습관은 높은 칼로리, 설탕이 들어간 음식, 밀가루 가공음식, 인스턴트 패스트푸드,

그리고 한국인들의 주식, 흰쌀밥에 영향을 받습니다

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운동량이 없거나 줄어들면 인슐린은 사용하지 못하고 넘쳐나니 지방도 과잉으로 축척이 되는 결과를 가져옵니다

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고혈압, 뇌졸중(중풍) , 당뇨, 심혈관 질환, 암, 치매 등의 원인이 됩니다

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인슐린 호르몬을 줄여야 하는 이유인즉 각종 성인병의 원이 이 되기 때문이죠

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한국인들이 좋아하는 흰쌀밥! 라면, 국수, 빵 등 모두가 탄수화물입니다

탄수화물은 인슐린을 빠르게 만들어 과잉으로 축척시키는 원인이 될 수 있으니

인슐린 다이어트가 필요합니다

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바로 탄수화물 줄이기 다이어트입니다

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체질적 특성에 따라

식단 표를 구성해서 성인 기준 하루 필요한 탄수화물 100g을 넘지 않으면 됩니다

고구마, 감자, 뿌리 성분 또한 탄수화물입니다 흰쌀밥과 마찬가지로 탄수화물 식단에 넣어야 합니다

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하루 한 끼는 탄수화물 100g을 섭취하고 나머지 두 끼는 섬유질 야채와 함께 단백질 지방을 섭취하시면 됩니다

절대 굶지 마세요 우리 몸은 에너지가 소모되면 배고픔을 느껴 음식으로 필요한 양분을 채우려 하는 자연스러운 기전을 가지고 있습니다

체질적인 건강한 식습관을 길들여 나간다면 살이 찌지 않는 건강한 몸을 유지할 것입니다

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체질별 다이어트에 이로운 음식

태양인 다이어트에 도움 되는 음식 --> ​	메밀, 녹두, 양배추, 송이버섯, 키위, 포도 ->	생선류, 조개류, 해산물(모든 육식은 해롭다)
소양인 다이어트에 도움 되는 음식 --> ​	보리, 팥, 녹차, 양배추, 배추, 오이, 배, 참외, 파인애플 ->	돼지고기, 회, 해산물
태음인 다이어트에 도움 되는 음식 --> ​	현미, 율무, 도토리묵, 두부, 우엉, 당근, 토마토 ->	소고기, 유제품, 미역, 다시마
소음인 다이어트에 도움 되는 음식 --> ​	쌀, 찹쌀, 생강, 마늘, 사과, 귤, 석류, ->	닭고기, 염소고기, 소고기,