(대한체육회)직장인 고질병 이대로 두면 아니아니되오! - 상황위더스 7330[부야한의원 & 태양인이제마한의원]

안녕하세요. 대한체육회입니다.

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취업포털 사람인이 직장인을 대상으로 ‘현재 질병을 앓고 있는지 여부’에 대해 조사한 결과,

조사에 응한 직장인 92.3%가 ‘겪고 있다’고 답한 것으로 나타났습니다.

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거북목 증후군, 어깨 통증, 만성 피로 등 직장인들 대부분이 앓고 있는

직장인 고질병과 예방법에 대해 알아보겠습니다.

앞으로 나오는 거북목 증후군

직장인 고질병 중 하나인 거북목 증후군은

앉은 자세에서 컴퓨터 모니터의 높이가 눈높이보다 낮을 경우,

이를 오랫동안 바라보면서 등은 굽어지고 목이 앞으로 나오는 증상입니다.

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거북목 증후군을 예방하려면 컴퓨터 모니터를 눈높이보다 약간 높은 위치에 두는 것이 좋고,

상체를 고정해 목만 머리를 앞뒤로 내밀며 스트레칭을 통해 목의 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

딱딱해진 어깨, 어깨통증

어깨 통증은 잘못된 생활습관이 원인의 대부분으로

특히 겨울철에는 어깨 근육과 관절의 유연성이 떨어져 어깨통증이 심해집니다.

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어깨통증은 올바른 자세와 스트레칭을 통해 예방할 수 있습니다.

틈틈이 어깨, 목 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주도록 노력하고,

평소 바른 자세를 유지해 예방하는 것이 좋습니다.

풀리지 않는 만성피로

많은 업무와 잦은 야근으로 고생하는 직장인들은 만성피로증후군에 시달리기 쉽습니다.

누적된 피로로 인해 두통과 집중력 저하, 기억력 장애, 우울증과 무기력증 등의 증상이 나타나게 됩니다.

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만성피로 증상을 개선하는 데에는 걷기, 자전거타기, 수영 등 꾸준한 유산소운동이 효과적입니다.

또한, 목, 어깨, 허리 스트레칭을 통해 증상을 예방하는 것이 좋습니다.

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지금까지 직장인 고질병과 예방법에 대해서 알아보았습니다.

올바른 자세와 더불어 꾸준한 운동으로 건강을 챙겨보시기 바랍니다.

출처 대한 체육회 블로그

https://blog.naver.com/sports_7330/221476814671

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